眼睛特别容易疲劳休息缓解不了

电脑使用者避免视疲劳的最好方法是休息,不要连续使用。

对比度指的是显示屏背景色与字体颜色的搭配。研究表明,黑底白字是令电脑使用者眼睛最舒适且工作效率最高的搭配,黑色与白色是互补色,可减轻视疲劳,黑底白字的色彩分辨度也特别高。至于亮度的设定,则需要讲求柔和且不刺眼。

工作的姿势和眼离显示屏的距离也是很重要的,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减少到最低。显示屏的光度与清晰是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑的高度,这些都是应该考虑的因素。如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师,配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

在连续使用1～2小时电脑后,假如其中60%的时间在观看显示屏,一定要改做别的事情,或眺望远方的景色,也可适当活动身体,解除紧张,让双眼获得休息。当眼睛出现异常无法自然消失时,应及时就诊。

玩电子游戏不要超过1小时。玩电视游戏机或电动玩具时,需要聚精会神,眼肌保持紧张状态;加上电视画面不断跳动,而观看显示屏的距离也较近。所以,长时间下来很容易引起眼睛疲劳,甚至造成假性近视。不要玩太久,一次在1小时左右。每隔30～40分钟,要休息5～10分钟。电视机画面与眼睛保持3米左右的距离。显示屏明暗对比不要过强。室内灯光不可全部关掉。

经常到户外活动,可以放松身心,缓解视疲劳。

视疲劳的程度与工作时间长短有关,因此避免眼睛疲劳的最好方法是注意中间休息,避免长时间连续使用电脑,通常连续使用1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

显示屏上的文字、数字,其焦点须清晰。戴眼镜时,所需用的眼镜度数与平常阅读用的镜片度数不同,以减轻视疲劳。如果感觉眼睛经常疲劳,则须考虑除使用电脑之外的其他因素。此时,要请眼科医师检查,是否有其他的眼部疾病。