【摘要】：避免长时间连续使用电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。建议距离为50～70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米,成15°～20°的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减轻眼疲劳感。如必须佩戴隐形眼镜,最好选用透氧程度高的品种。
(1)切忌目不转睛,要自行眨眼,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
(2)不要长时间呆在空调房间,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水、盆景等,以增加周边的湿度。
(3)多吃柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
(4)保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
(5)避免长时间连续使用电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
(6)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
(7)调整荧光屏距离位置。建议距离为50～70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米,成15°～20°的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减轻眼疲劳感。
(8)泪水分泌较少、眼睛容易干涩的人,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。如必须佩戴隐形眼镜,最好选用透氧程度高的品种。
(9)40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,佩戴度数较低的眼镜。
(10)如果眼睛出现红肿、有灼伤或有异物感,眼皮沉重,视物模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,应及时到医院就诊。
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