【摘要】：首先将双眼泡于冷水中1～2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,热敷1～2分钟,待温度降低后再用水洗脸。
(1)冷水洗眼法:清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。
(2)经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
(3)揉上睛明穴:闭目,用左右手拇指腹按左右眉中点,眼眶向下,轻轻揉按。
(4)挤按睛明穴:用拇指与示指挤按鼻根,先向下按,再向上挤。
(5)揉四白穴:先用示指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,拇指支撑在下颏骨凹陷处,中指、环指和小指内屈,由示指在面颊中央部(即眼眶下缘正中直下一横指处)揉按。
(6)按太阳穴并轻刮眼眶:屈起四指,用左右手拇指腹按太阳穴,以左右手示指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,先上后下(即按内上、外上、外下、内下的方向运转),使眼眶周围一些穴位,如攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴位受到按摩。
(7)热水敷眼法:每天晚上临睡前,用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,热敷1～2分钟,待温度降低后再用水洗脸。
(8)中药泡服法:自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。
注意服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。
以上方法宜联合施用、轮番使用。一般只要坚持半年左右,就会得到明显的效果。
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