怎样预防近视

这是一个人人熟知的问题,但真正做好预防近视眼的工作并非易事。现今,科技发展快速,每个人都得学习,尤其是正在读书的青少年,学习负担重,各类考试多,活动范围又受到一定限制,正因为如此,适当减轻作业负担,使学生从长时间的近距离读写当中解放出来,是预防近视眼的好办法。处在青春期的青少年眼球的调节能力很强,眼球壁的伸展性也较大,若一不注意用眼卫生,较长一段时间保持近距离读写,颇容易患近视眼。可青春期正是学习的时机,必须刻苦钻研才能紧跟时代的脚步,那么,就要学会科学安排自己的学习、生活、坚持体育锻炼,重视课间10分钟的活动,每天做两次眼保健操。注意加强营养,保证有足够的热量和营养素,多吃蛋白质,保持身体素质。对青少年近视眼应在环境因素上多下工夫,在预防上多下工夫。如有些青少年经过检查,医生认为眼睛的前后轴还没有变长,只是因功能性的痉挛而发生近视,这就是假性近视。可在医生指导下接受治疗,就有希望恢复视力。对那些眼睛的前后轴已变长的真性近视,就要佩戴合适的眼镜来矫正视力。配镜前要散瞳孔,检验一下确切的屈光度,配镜的度数要适合视力才能得到矫正。如配镜前不散瞳孔,睫状肌的调节能力还存在,一验光就配眼镜,这样配的眼镜往往比眼的实际近视度高,所以戴上就会不舒服。这表明配得不合适也不行。

医学研究表明,饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一。体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合,为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中,铬协助胰岛素发挥重要的生理作用。处于生长发育旺盛时期的青少年,铬的需求量比成年人多,铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,从而造成机体缺铬,引起机体血液渗透压的改变,进而导致眼睛晶状体渗透压的变化。使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。

青少年多喜欢甜食,而过量的糖在体内食入过多可使血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡,不得不动员大量钙质去中和酸根,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。同时,血糖升高,并使晶体复凸而形成近视。

吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉。进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员调查了300名学生,凡是喜欢吃硬质食品者均正常,常吃软食者多有不同程度下降,故咀嚼被誉为眼的保健操,因此,根据儿童的牙齿发育情况,安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会,可预防近视眼发生。

研究表明,近视眼的形成与机体缺乏钙、铬等微量元素有关。微量元素钙、铬对于眼内液压的调节、维持正常的眼压、眼球壁硬度以及防止眼睛近视起着重要作用。大自然为人类提供了富含各种人体所必需的营养和微量元素的食物,如果偏食很容易引起一些微量元素的短缺,摄入不足而逐渐导致眼睛近视。如果摄入过多烧煮、熏烤太过的蛋白质食物,会造成体内缺钙。另外,若进食过量的糖会导致体内的微量元素铬的储存减少。同时,糖是酸性物质,在机体代谢过程中会大量消耗机体内的碱性钙,结果也同样会造成体内钙的缺乏引起近视。

过去人们只注重用眼卫生,忽视了饮食习惯与营养要求。所以预防近视,除了要养成良好的用眼卫生习惯、坚持锻炼身体、注意眼睛保健外,还要养成良好的卫生习惯。