【摘要】：休息的方式取决于个体的年龄、健康状况、生活方式和工作性质等。老年人的休息特点:老年人身体各组织器官逐渐衰退,表现为休息增多而睡眠减少,也因患有心血管系统疾病而易感疲劳,因此,老年人需要休息好,注意保证休息的质量。觉醒和睡眠是一种昼夜节律性的生理活动,是人类生存的必要条件。睡眠是最好的休息方式,是维护人体健康和体力的基础。老年人易引起失眠性睡眠障碍。
1.老年人的休息特点 休息是指机体在一定时间内相对减少活动或变换活动的一种生活方式,使人从生理、心理上得到松弛,使精力、体力得到恢复的过程。休息的方式取决于个体的年龄、健康状况、生活方式和工作性质等。休息并不意味着不活动或睡眠,变换一种活动方式也是休息,如看书、看电视坐久了,站立活动一下或外出散步也是休息;干活累了,听音乐、唱唱歌、下盘棋等也是休息。老年人的休息特点:老年人身体各组织器官逐渐衰退,表现为休息增多而睡眠减少,也因患有心血管系统疾病而易感疲劳,因此,老年人需要休息好,注意保证休息的质量。
重点提示
有效的休息应满足3个基本条件:心理放松、生理舒适、睡眠充足。
2.老年人的睡眠特点 睡眠是指一种主动过程,是人在休息时意识水平降低或消失的状态,是人恢复精力所必需的休息。觉醒和睡眠是一种昼夜节律性的生理活动,是人类生存的必要条件。睡眠是最好的休息方式,是维护人体健康和体力的基础。老年人的睡眠特点:老年人大脑皮质功能减退,导致睡眠调节功能下降,表现为深睡眠明显减少,熟睡眠很差,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再入睡,清晨醒来过早,白天昏沉打瞌睡等。老年人每天睡眠时间一般约6h,随着年龄的增长睡眠的时间相应增加,60-70岁需8h左右、70-90岁需9h左右、90岁需10h左右为宜。老年人易引起失眠性睡眠障碍。
重点提示
老年人睡眠特点是夜间睡眠浅而易醒,醒后不易入睡,早睡早醒,白天昏沉打瞌睡。
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