红斑狼疮患者如何调节睡眠

良好的睡眠习惯对防治红斑狼疮有重要的作用。睡眠和觉醒是人体在生命活动中相互转化的两个重要生理过程，睡眠可以使大脑皮质的抑制和兴奋过程得到调整，大脑皮质细胞得到完全休息，整个机体的各种功能都能完全处于休息恢复和重新积累能量的状态，提高机体对疾病的抵抗能力，使人们清醒时能够精力旺盛地从事各种活动，因此，睡眠也是防病治病的有效手段。

过度疲劳、睡眠减少会使机体生理心理功能紊乱，神经系统失调，抵抗力下降，红斑狼疮早期，病情波动或加重，往往表现出睡眠障碍，其表现种类往往是入睡难，时睡时醒或多梦，睡眠质量较差，难以入睡又易早醒，甚至重者还可出现彻夜不眠或睡眠规律倒置。人在一天中所需要的睡眠时间因年龄、体质、生活习惯和季节的差异而不同，一般儿童睡眠时间为9～10小时，青年人为8～9小时，成年人为7～8小时。老年人睡眠时间相对要少一些，睡眠习惯因人而异。睡眠的好坏，不应按时间长短一概而论，应结合睡眠质量来衡量睡眠好坏程度。深沉、甜美、天亮方醒的睡眠质量较高，可以达到恢复体力、愉悦情绪的效果，有助于形成条件反射。条件反射一旦形成后，到一定的时间患者就会习惯地出现疲劳感，很快入睡，且睡眠深沉。睡眠质量差会影响红斑狼疮的治疗效果，为保证患者有良好的睡眠，应对患者进行必要的睡眠护理。

严格遵守作息时间，午休时间劝说患者进行午间休息，晚间按时熄灯，要求患者按时入睡，对于帮助患者建立良好的睡眠条件反射十分重要。

对于因恐惧、紧张、忧虑等情绪影响睡眠的患者，要耐心向患者做保护性解释，使其心理上有安全感。排除如噪声、光线、温度、湿度等影响睡眠的不良环境因素。由于皮肤疼痛或瘙痒、饭后过饱、腹胀、便秘、尿频、咳嗽、疼痛等躯体不适症状而影响睡眠的患者，应使患者痛苦解除后方可安静入睡。避免患者睡前饮用酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等兴奋性饮料，以及看情节紧张刺激的电影、电视和图书，思虑复杂的问题等。

睡觉前用热水洗脚、洗脸刷牙可使精神放松，身体舒适，有助于入睡。睡眠的姿势对睡眠质量起着重要作用，儿童应采取仰卧位有利于血液循环，成人应取右侧卧位，可促使食物由胃入肠，避免对心脏的压迫，而肝也可处于自然的生理位置。睡眠时不要将四肢紧缩在一起，容易产生紧张感。不要将手放在胸部，以免压迫心脏、呼吸不畅，容易产生胸闷和压迫的感觉。不要用被子蒙头，以免发生缺氧，产生憋气的症状。

如果确是因为疾病症状引起的失眠，适当用一些镇静安眠药是必要的。长期的紧张和兴奋可加重中枢神经和内脏器官功能紊乱，加重病情，而镇静安眠药的作用都是增强中枢神经的抑制过程，促进抑制过程扩散，所以，短期内少量使用镇静安眠药是有益处的。但是这类药长期服用易产生耐药性，形成习惯甚至成瘾，并引起肝、肾、胃肠功能的紊乱，因此，镇静安眠药只能在必要情况下调节中枢神经系统功能时使用，而不应把它当作改善睡眠的依赖手段。可以使用中成药枣仁安神液、安神补心胶囊、七叶神安片、心神宁片等，或酸枣仁12～25粒炒熟，研成末睡前服用，也可以针刺神门、三阴交等穴位，或用梅花针刺激脊柱两侧。