1．避免过度饮食 规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡。患者一日三餐应当做到定时定量，一定要避免暴饮暴食。
2．避免刺激性饮食 对可疑不耐受或过敏的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、生冷食物及烟酒、咖啡要忌食。中医学认为，冰冻、辛辣的食物都是需要依靠脾胃的阳气来消化的，长期食用自然会使脾胃的阳气衰弱。
3．不吃高脂饮食 饮食宜清淡、易消化、少油腻。高脂肪饮食可造成消化功能减退，加重肠胀气症状，且易诱发便秘。因此，患者要限制脂肪的摄入，尤其要严格限制动物脂肪的摄入。
4．少吃产气食物 产气食物，如碳酸饮料、豆类、薯类、苹果和葡萄进入肠道后，经肠道细菌的分解可产生大量气体，引起肠道扩张和肠蠕动缓慢，可致患者出现肠胀气、腹痛、便秘或腹泻等症状。
洗“心”革“面”，话疗按摩
门诊接诊时，笔者常会遇到这类患者，从经验上说这些都提示了患者具有一定的焦虑抑郁因素，那么在治疗上需要重视心理的调试。
1．病史漫长，自我感觉全身上下都有病。但其实需知病史越长，发生重大器质性病变可能越小。
2．“过度”检查及治疗：由于担心和疑虑，患者能拿出大量的检查单据。一而再再而三地希望医生能够仔细地进行审阅和解答。其实类似的检查越多越没意义，因为结果之间可能类似和重复。而且检查本身就可能存在着误差，随着检查的增多，误差有可能越大。
3．在与医生交流时，诉说难以解释的各处疼痛（肛门痛，胸痛，腰背痛，乳房痛），镇痛药无效，经历多次手术（常见胆囊、阑尾切除术、乳房、脊柱、剖腹探查等手术）却疗效不佳。过分关注大便（把正常当异常），描述病情时，神情焦虑，常手里捏着一张纸，生怕自己遗漏诉说了什么。
4．候诊时不耐烦，坐下来后滔滔不绝，精神紧张，反复询问医生同一个问题，生怕自己记错了。胃肠镜检查时高度敏感，稍有不慎则连连呼痛，进镜十分困难。
病友不妨对号入座，看看以上几条自己占了几条。这些都多少提示具有心理疾病时，应该将心扉打开，认真梳理哪些心理因素诱发激惹的肠道病，转换精神面貌，这便是笔者经常同患者所提到的洗“心”革“面”法，对自己的情绪进行管理和疏导，往往是非药物治疗的首要环节。
作为医生来说，对患者的早期生活事件的追溯，并非无的放矢。有关肠易激综合征的实验研究中，就有通过将新生的幼鼠与母鼠进行分离以造成这类疾病的模型，这个造模原理其实就是认为患者的早期生活事件如与母亲的分开、精神创伤的压力能影响到肠道的敏感性，从而诱发肠易激综合征的发病。因此，在这个基础上，患者在接受治疗的过程中，应该与医生建立良好的互动关系，遵从医生的指导，在与医生的沟通话疗中，形成良性的情绪疏导通道，这也许是直面治疗的第一步。
适当药膳，调理肠道
1．进食规律，定时定量。避免进食大量精细加工食物、生冷、刺激性食物、暴饮暴食，减少诱发因素。
2．进食清淡、易消化食物，调配膳食营养结构。碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养要素比例适度。减少动物脂肪含量，减轻其对胃肠功能的影响，从而减轻肠易激综合征患者的症状。
3．平时注意腹部保暖，防止受凉。
4．减少饮酒及咖啡因的摄入量及次数。因两者均可刺激结肠运动。
5．其他因素。如导致腹胀和产气的蔬菜、豆类等食物。
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