【摘要】：康熙是清代历史上在位时间最长的皇帝，他长寿的秘诀在于其“养生42字”，其中就有“肛常提”“腹常旋”两项。此法促进胃肠运动，可以通便排毒，增强胃肠血液供应，适用于腹泻缓解期保健。3．提肛法 腹泻患者常常感到肛门有下坠感，头晕眼花，都与久泄中气下降有关。提肛运动可以促进胃肠动力，升提阳气。一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。
康熙是清代历史上在位时间最长的皇帝，他长寿的秘诀在于其“养生42字”，其中就有“肛常提”“腹常旋”两项。
1．按摩腹部 人体有12条正经，加上任督二脉共14条主要经脉。其中，有9条从腹部经过。按摩腹部可以刺激这些经络、穴位，使经络畅通、脏腑更健康。
方法：转圈按摩腹部，自剑突向下按至脐上，循左上、左下、右下、右上、脐上的顺序，依大圈稍加用力按摩腹部。每天起床早饭前、晚上睡觉前坚持做20次，可以长期坚持。此法促进胃肠运动，可以通便排毒，增强胃肠血液供应，适用于腹泻缓解期保健。
2．推拿法 患者仰卧，术者先用一指禅推法由中脘缓慢向下推至气海、关元，往返五六遍，再用轻柔的逆时针按揉法（湿热内蕴者做顺时针按揉法）在腹部绕关元穴做顺时针环形按揉，以腹内透热为度。其次，令患者取俯卧位，用法施术于背部脊柱两侧膀胱经循行部位五六遍，同时点按膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞和长强等穴各1 分钟。然后，用掌根擦法横擦腰部肾俞、命门及骶部八穴，透热至小腹为度。兼情志抑郁者，加按期门3分钟，章门3分钟，膻中1分钟，并擦胁肋部1 分钟；湿热内蕴者，加按阴陵泉3分钟，曲池3分钟。最后用拿法从上向下，拿揉双下肢三阴三阳经循行处3～5遍，自下而上捏脊3～5遍结束。
3．提肛法 腹泻患者常常感到肛门有下坠感，头晕眼花，都与久泄中气下降有关。提肛运动可以促进胃肠动力，升提阳气。
方法：舌尖抵上颚，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提。一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。每天早、中、晚共做3组。
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