【摘要】：感冒是最常见的疾病之一，特别是气温变化大的时候，最有可能受到感冒的侵袭。身体接触到冷的空气，着了凉，如果再加上平时不注意锻炼，免疫力偏低，罹患感冒就成为家常便饭。在感冒最初，感到畏寒时，只要使身体温暖休养，让背部肌肉伸直，在自主神经集结的脐下丹田用力，血液循环就会好转，可以促进感冒尽快痊愈。下面是几个对治疗感冒效果比较好的瑜伽动作。
感冒是最常见的疾病之一，特别是气温变化大的时候，最有可能受到感冒的侵袭。身体接触到冷的空气，着了凉，如果再加上平时不注意锻炼，免疫力偏低，罹患感冒就成为家常便饭。头疼、发热、咳嗽、打喷嚏……实在是很麻烦的事情。感冒的病毒平时就寄生在鼻、咽喉、气管的黏膜上，一有机会它们就会繁殖。在感冒最初，感到畏寒时（常常打喷嚏或咳嗽），只要使身体温暖休养，让背部肌肉伸直，在自主神经集结的脐下丹田用力，血液循环就会好转，可以促进感冒尽快痊愈。下面是几个对治疗感冒效果比较好的瑜伽动作。
（1）伸直两腿式（背部伸展）：①坐位，两臂伸直，用示指抓住
趾。②吸气，挺胸抬头，脊柱前弓。③呼气，上体前屈尽量使胸、腹腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5～10秒。④吸气，回位放松。提示：如手不能抓住
趾，可先抓住踝或小腿。动作可重复3～5次。作用：增加血液循环，预防风寒感冒。
（2）脊柱伸展式：①呼气，体前屈，双手放于两脚外侧，触地。②抬头，下腰，伸展脊柱。保持做两次深呼吸。③呼气，头尽量触及小脚。深呼吸保持30～60秒。④吸气，抬头，保持动作②，再吸气，回位。提示：如手不能触及地面，可触及足背或小腿。循序渐进，不要勉强用力。作用：伸展脊柱，补养脊神经，有助于强壮双肾、肝脏、脾脏。
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