感冒如何做足疗

俗话说，寒从脚下起。人受了凉，特别是脚受了凉，上呼吸道黏膜微血管立即收缩，温度随即下降，纤毛活动减弱，再过一会儿，鼻黏膜充血肿胀，纤毛甚至停止了活动。这时，原来潜伏在鼻咽部的病菌、病毒就会迅速繁殖起来，18小时以后可以达到高峰。于是，感冒开始了。有人观察到：一个缺乏耐寒锻炼的人，双脚浸在15℃的冷水里，很快就会出现鼻黏膜充血等现象。可是，持续锻炼一些日子以后，这些反应就消失了。但如果让他把双脚浸到更冷的12℃的水里，这些反应又会重新产生。这个观察不仅证实了脚温度的变化确实很敏感，同时也证明了能够通过锻炼来提高脚对温度变化的适应能力。所以，用冷水洗脚进行耐寒锻炼，是预防感冒的一个有效办法。冷水洗脚锻炼，应当先从温水开始，循序渐进，持之以恒。在水温降到15～18℃以后，持续锻炼一个时期，如果反应良好，就可以缓慢地继续降低水温，直到4℃左右。每次锻炼1～2分钟，同时不断按摩脚部。

此外，可准备两个较大的洗脸盆，其中一个盆内倒入42～43℃温水，另一个盆内倒入15～16℃冷水。水量以能完全淹没脚踝为度。先将双脚浸入温水盆内1分钟。然后再浸入冷水盆内1分钟。如此交替进行，反复3次，以温水浴开始，冷水浴结束，需要注意的是，盆内温水在浴脚时不断变凉，会影响效果，所以每浴1次，要加入适量的热水，使水温保持在42～43℃，第3次冷水浴后，要用干毛巾把脚擦干，穿上袜子，以免受凉。

洗脚可选用下列药方：①取贯众、防风各30克，放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身后，再浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次，日换药1剂，3日为1个疗程。具有发汗解表、疏风止痛的功效，适用于预防和治疗感冒。②取紫苏、柴胡、荆芥、薄荷，4岁以下各20克，4岁以上各30克。将上述诸药放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身后再浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次，日换药1剂，3日为1个疗程。具有发汗解表、疏散风热的功效，适用于高热、寒轻、咽干、口渴为主的风热感冒。③取鲜生姜15～30克。将鲜生姜捣碎，放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身，而后再调温浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次，日换药1剂，3日为1个疗程。具有发汗解表、温肺止咳的功效，适用于风寒感冒。④取葱白（连须）5根，豆豉10克。将葱白切碎，连同豆豉放入药罐中，加水 1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待药液不烫时足浴。每次10分钟，每日睡前1次，日换药1剂，3日为1个疗程。具有发汗解表、温肺止咳的功效，适用于风寒感冒。⑤取白术、黄芪、柴胡、升麻、桂枝各10克，陈皮 5克。将上述诸药放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身，而后再调温浸浴双足。每日睡前1次，每次10分钟，日换药 1剂，7日为1个疗程。具有升阳健脾、益气补肺的功效，适用于防治感冒。⑥取黄芪、白术、防风各等份。将黄芪、白术、防风共研细末，分装入药袋中，每袋20克。每次取药1袋，用沸水冲化，待温后浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次，2日换药1剂，7日为 1个疗程。具有补肺固表的功效，适用于感冒。⑦取藿香、细辛各15克，辛夷20克，防风60克，菊花、薄荷各50克，苍术150克，白芷100克，山柰、冰片各10克。将上述诸药共研细末，分装入药袋中，每袋 20克。每次取药1袋用沸水冲化，待温后浸浴双足。每次 10分钟，每日睡前1次，2日换药1剂，7日为1个疗程。具有补肺固表的功效，适用于感冒。