食疗是根据中医辨证施治的原则，按一定的组方，用特定的食物与药材调配，使苦口良药烹制成可口佳肴，寓医于日常饮食的方法。食疗法对黄褐斑可起到一定的治疗或辅助治疗作用。治疗黄褐斑的食疗方较多，下面介绍一些简便易行的食疗及食物外用方。
（1）消斑饮：黄豆、绿豆、赤小豆各100克，白糖适量。将3种豆子洗净浸泡至涨后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，每日2次。
（2）核桃牛乳饮：核桃仁300克，牛乳、豆浆各200毫升，黑芝麻200克。将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，牛乳和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，和匀倒入锅中，煮沸后加入少量白糖调味。也可在煮沸时打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗，早晨服用。
（3）祛斑粥：生薏苡仁、白扁豆、芡实各10克，莲子、赤小豆各15克，生山药30克，大枣10枚，粳米200克。将上料除粳米外，加水适量，煮40分钟，再放粳米同煮，煮粥至熟后，加适量冰糖调味，早、晚各吃1小碗。久服更佳。
（4）猪肾粥：猪肾1对（去筋膜后切碎），粳米200克，山药100克（去皮切碎），薏苡仁50克。将切碎的猪肾去血水后，与山药、薏苡仁、粳米共加水适量，以文火炖熟烂成粥，加入适量盐和味精，分顿食用。
（5）祛斑果菜粥：芹菜、红萝卜各50克，雪梨1个，苹果半个，柠檬1/6个。先将芹菜、红萝卜、雪梨、苹果放入搅汁机中搅烂，再将柠檬汁加入，饮用，每周3～5次。
（6）桃花白芷酒：桃花250克，白芷30克，白酒1000毫升。据前人经验，桃花以在农历三月初三或清明前后采摘为好。将桃花、白芷与白酒同置入容器中，密封浸泡30天后便可饮用。早、晚各1次，每次饮服15～30毫升，同时倒少许酒于手掌中，两手掌对擦，待手掌热后揉擦脸部患处。具有活血通络、润肤祛斑之功效。
（7）当归净面茶：全当归、焦山楂各12克，白蒺藜、白鲜皮各6克。将以上4味药洗净，放入一大茶杯中，用沸水冲泡，加盖，30分钟后即可饮用。可反复冲泡3～4次。当茶频饮，每日l剂，15剂为1个疗程。间隔5日后再饮下1个疗程。具有养血调肝、散郁祛瘀之功效。尤其适用于产后或服避孕药引起的面部黄褐斑。
（8）茶素面膜；杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐、隔夜茶各适量。将隔夜茶用搅碎机搅成细末，调入杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐及蜂蜜搅拌均匀涂面。每周2～3次。具有祛斑、洁面、润肤及美颜之功效。
（9）冬瓜面膜：冬瓜1000克，益母草10克，水、黄酒各1000毫升，同煮烂，滤去渣，熬成膏，用瓶盛好。每晚洁面后取适量涂面，20分钟后洗去。久用可美白皮肤，消除黄褐斑。
（10）草莓增白霜：羊毛脂1匙，溶化后加入少许燕麦粉，搅拌均匀，然后边搅拌边加入鲜草莓汁半杯，直到草莓汁起泡沫，涂面。草莓具有滋润皮肤、增白肤色作用，对黄褐斑有效。
（11）李核鸡白涂面方：李子核仁去皮，研细末，加鸡蛋清和匀。每晚睡前涂面，30分钟后用温水洗去。具有祛斑美容功效。涂用期间禁忌风沙吹面。
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