【摘要】：⑤和谐的性生活，保持良好的生活方式，不吸烟、不酗酒等。⑦定期乳房自我检查和医院体检，发现乳房疾病及病变时，及时就医，并注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。在医学研究上虽然总结出乳腺疾病的诸多发病原因，但是归纳起来，占乳腺疾病总类70%以上的都是内分泌失调、雌激素水平过高导致发病。因此，维持体内雌激素正常水平是预防乳腺疾病的重点。
预防乳腺疾病，使自己的乳房健康及美观是每一个女性朋友所关心的问题，乳房保健必须做好以下方面：①注意姿势，抬头挺胸端坐，收腹紧臀，避免长期单方向侧卧位或俯卧位的睡姿。②合理的饮食结构，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜和水果等，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。③保持良好的心态，放慢过于紧张的生活节奏。④适度的锻炼，保持理想的体重。⑤和谐的性生活，保持良好的生活方式，不吸烟、不酗酒等。⑥佩戴适合自己胸型的胸罩，不可束胸。⑦定期乳房自我检查和医院体检，发现乳房疾病及病变时，及时就医，并注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。⑧不滥用药物，尽量不使用有雌激素的化妆品，少食用激素喂养的鸡、鱼等。
女性乳房一生都需要呵护，由于女性乳房于各个时期有着不同的发育特点，因此乳房的保健在每个时期都有着其呵护重点。婴儿期别挤、别揉，听之任之；少女期，抓住时机，协助发育；成年期，月经前一周内，远离辛辣食物，尽量吃清淡高纤维食物，避免激素过度活跃，加剧经期乳房疼痛；妊娠期，做好乳房按摩；哺乳期，做好乳房清洁及乳汁的排空；更年期及老年期，乳房疾病增加，使过胖或过瘦，激素替代疗法要慎重，做好乳房的定期检查，发现乳房疾病及病变及时就诊。
在医学研究上虽然总结出乳腺疾病的诸多发病原因，但是归纳起来，占乳腺疾病总类70%以上的都是内分泌失调、雌激素水平过高导致发病。因此，维持体内雌激素正常水平是预防乳腺疾病的重点。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
