莫忽视生活小细节

（一）莫忽视生活小细节

1．注意安全，防止意外

眩晕是一种发作性疾病，通常会在无明显诱因及先兆的情况下突然发生，因此患者平时生活工作宜注意安全，不要登高，不要在拥挤的马路上及江河塘水边骑车。另外患者最好不要从事责任性强，容易出危险的工作。

2．注意饮食调养

一般说来，眩晕病人的饮食以富有营养和新鲜清淡为原则，多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等容易助热、耗气，不宜多食。营养丰富，以补其虚，气血旺盛，脑髓充实，对贫血、白细胞减少或慢性消耗性疾病引起的眩晕，尤为重要。肥甘辛辣之品，能生痰助火，每使眩晕加重，高血压、脑动脉硬化等病人应当慎用。眩晕急性发作期，应适当控制水和盐的摄入，现代医学认为，富有营养和新鲜清淡的饮食可减轻内耳迷路和前庭神经核的水肿，从而使眩晕症状缓解或减轻发作。

3．加强锻炼，增强体质

患者宜注意加强锻炼，并根据身体情况制定合适的锻炼方案，持之以恒，循序渐进，从而达到增强体质，提高抗病能力的目的。一般说来，患者的锻炼方式可选择跑步、散步、打球、舞剑、太极拳、气功等。病人平时应注意劳逸结合、避免劳累、睡眠要保持充足、避免情绪波动、着急、恼怒、紧张、恐惧、焦虑等，都有可能引起眩晕、饮食要清淡、少饮酒、眩晕发作时要绝对卧床休息，头部不要左右摆动。

4．精神调养

眩晕病人的精神调养，也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，诱发眩晕。因此，眩晕病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，对预防眩晕发病和减轻发作十分重要。

5．休息起居

过度疲劳，睡眠不足为眩晕的诱发因素之一，不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在急性发作期应卧床休息，如椎基底动脉供血不足引起的眩晕，站立时加重，卧位时可使症状减轻，并能防止晕倒而发生身体伤害。保证充足的睡眠甚为重要，眩晕病人往往在充足睡眠醒后症状减轻或消失。再者，应尽量避免头颈左右前后的转动，如内耳病变，可因头位改变影响前庭系统而发作眩晕；颈椎病患者颈部转动或仰俯，可使椎动脉受压而影响血液循环、脑供血减少而发作眩晕。声和光的刺激也可加重眩晕，故居室宜安静，光线暗淡，或闭目休息。

6．树立信心，坚持锻炼

适当锻炼对于一侧前庭功能严重损害性眩晕，是很必要的，甚至是消除眩晕，获得前庭功能重新平衡的唯一有效方法，有些学者认为其效果甚至高于药物治疗。方法是选用若干激发眩晕的动作和姿势，反复锻炼，使中枢多次接受异常刺激，逐渐变得习以为常。一旦将异常冲动转化为寻常冲动之日，即眩晕症消失之时。以海员为例，许多海员刚上船不适应海上漂泊，内耳的前庭器官受到异常刺激，而出现眩晕、恶心、呕吐，但天长日久，中枢将这种异常刺激视为正常刺激，经过一段时间则不再出现眩晕、恶心、呕吐。这就是通过锻炼使眩晕症消失的实例。