【摘要】：1．精神上要有乐观豁达的生活态度。因为某种原因出现耳鸣现象，一定要放轻松心情，在配合治疗的同时做一些自己兴趣的事情来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。5．耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。
（一）驱赶耳鸣，生活护理显神功
1．精神上要有乐观豁达的生活态度。因为某种原因出现耳鸣现象，一定要放轻松心情，在配合治疗的同时做一些自己兴趣的事情来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。
2．尽量避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留，但也不要处于过分安静的环境中，因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。
专家提醒
如果环境特别安静以致耳鸣恼人，可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。
3．若是感冒了或是鼻炎患了谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒，少吃辛辣的食物。
4．作息时间要有规律，要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。
5．耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。
6．常吃一些有助于恢复和保持良好的听力的食物 富含β-胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄等。富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、芝麻、核桃、花生、大豆等。富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠菜、海带、紫菜等。富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。
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