【摘要】：2．量力而行锻炼：锻炼身体几乎对每个人都是有意的，但是个人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目，中老年人则应选一些缓和的运动。量力而行是重要的，尤其对于病人来说，超运动量无异于“饮鸠止渴”。这就是“养生十五益”，对耳鼻咽喉和身体四肢的保健护理十分有用。要问控制耳鸣的诀窍，有八个字：童心、龟欲、蚁食、猴行。其中最受益的大概还是“猴行”——多运动。
（一）耳鸣病人的运动指南
对耳鸣病人而言，如何进行体育运动、锻炼身体呢？
1．尽量室外活动：室外有新鲜空气等室内不可替代的条件，所以有条件者要尽量到室外活动，接触大自然。可进行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活动。当然，也要因病而异，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空气。
2．量力而行锻炼：锻炼身体几乎对每个人都是有意的，但是个人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目，中老年人则应选一些缓和的运动。主要是多走路，多爬楼，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其对于病人来说，超运动量无异于“饮鸠止渴”。
3．形式可以多样：广义概念的运动也可以包括自身的保健操，对于有些因病而不便参加体育运动的人来说，这些保健操更为实用。养生格言说：“发宜常梳，面宜常檫，目宜长远，手宜多弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽（常咽下唾液），浊宜常呵（吸入清气，吐出浊气），背宜常暖，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢节宜常搔，足心宜常搓，皮肤宜常干，大小便时宜勿言。”这就是“养生十五益”，对耳鼻咽喉和身体四肢的保健护理十分有用。
专家提醒
要问控制耳鸣的诀窍，有八个字：童心、龟欲、蚁食、猴行。意思是心态宜平、私欲宜少、饮食宜杂、行走宜勤。其中最受益的大概还是“猴行”——多运动。
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