补肾壮腰，疼痛渐消

很多朋友都知道腰痛这一病症，但对于是什么原因引起的腰痛却不太了解，在孙思邈所著的《备急千金方》里对于引起腰痛的原因做了陈述：“凡腰痛有五：一曰少阴，少阴肾也。二曰风脾，风寒着腰，是以腰痛。三曰肾虚，役用伤肾，是以腰痛。四曰暨腰，坠堕伤腰，是以腰痛。五曰取寒眠地，为地气所伤，是以腰痛。痛下止，引牵腰脊，皆痛。”书中系统地归纳了引起腰痛的几个原因，但是在中医认为引起腰痛的主要原因是肾虚。

传统医学认为腰为肾之府。肾位于腰部，如果肾精亏损，腰部就得不到温养，那么就会导致腰部酸软疼痛，如果肾精充足，腰部就能得到温养，那么腰脊就能够强壮，不会发生腰痛。那么对于肾虚引起的腰痛我们该怎么办呢？要知道中医上对病症有阴阳之分，会根据不同的症状，来区分是肾阴虚还是肾阳虚引起的。肾阴虚引起的腰痛，主要症状有腰膝酸软、身体消瘦、腰痛，阴天下雨更加严重。肾阳虚引起的腰痛，常见症状有身体发冷、腰痛，进行体力劳动之后腰痛的症状更加明显。

对于肾阳虚所引起的腰痛，治疗时应以滋补肾脏、补充气血为主。可在医生的嘱咐下服食中成药左归丸或金匮肾气丸，或者可选猪腰子来做食补药膳。做法：把猪腰子的白筋剔掉，切成小薄片，再选取杜仲、补骨脂、小茴香各10克，研磨成细末，把切好的猪腰平铺在蒸笼上，再将药粉均匀地撒在上面，放到锅内蒸熟。每天早晚服食。对于肾阳虚所引起的腰痛患者，连续服用5天，可初见效果。

对于肾阴虚所引起的腰痛，治疗时应该以温补气血为主，可选用中成药右归丸或六味地黄丸，根据医生嘱咐服用，千万不要自己随意服用药物，以免加重病情。还可以用冬虫夏草炖鸭子作为食疗药膳。具体做法是：取冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭子1只，将鸭子处理干净后放入锅内，加入冬虫夏草和山药，加水炖熟。长期服用，可初步缓解由于肾阴虚所引起的腰痛。

对于肾虚引起的腰膝酸软，患者可多食虾，虾肉富含丰富的蛋白质，对于温补肾精有很好的作用。在《食物中药方》中有记载：“肾虚、阳痿、腰脚痿弱无力者，可多食虾。”大家可取虾肉120克，加入已经捣成粉末的茴香30克，做成虾丸，蒸熟，每天跟黄酒一起服用，每次服用大约4克，每天2次。

山药是一种常见的食材，大家也许不知道常食山药对滋补肾脏有良好的功效。明代李时珍认为山药具有“益肾气，健脾胃”的功效。在《本草经读》同样有这样的记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人像佐，以臻寿考。”可以看出常吃山药对人体的好处。大家可以把山药煮粥喝，或烤着吃，味道甘甜，由肾虚引起腰痛的患者，可多吃山药。

动物的肝脏内，富含人体所需的微量元素，可长期服用，比如说猪肾。在《日华子本草》中记载猪肾可“补水脏，治耳聋”。水脏是传统中医对肾脏的一种叫法，可以看出食猪肾能有效地缓解由肾虚所造成的腰膝酸痛等症状。猪肾可以切成薄片，同韭菜一起炒着吃，也可作为火锅食材涮着吃。

对于患有腰痛的朋友来说，应避免过度劳累，不要在潮湿阴寒的环境下休息，要节制性生活。平日里应多参加一些体育锻炼，丰富业余生活，可以尝试去打太极拳、慢走等一些运动量不大，但对调节身体机能有好处的运动。多吃富含蛋白质、维生素的蔬菜和水果，合理安排作息时间。同时可以对身体的穴位进行按摩，以达到辅助治疗的效果。

另外，腰痛还可按摩涌泉穴，涌泉穴是人体的一个比较重要的穴位，足心凹陷的地方就是涌泉穴，左手按摩右脚，右手按摩左脚，用手的拇指对涌泉穴进行按揉，当足心感觉到发热时就可以换另一只脚进行按摩了。还可以按摩肾俞穴，肾俞穴在第二腰椎下方，左右大约3厘米的位置，把双手搓热后，用双手来回搓肾俞穴，待感觉两侧发热后即可。还可选命门、昆仑、承山等穴位进行按摩。长期坚持对于治疗肾虚所引起的腰痛，有很好的辅助治疗效果。

腰痛严重者，应及时到医院就诊，做到早发现，早治疗，争取把病患消灭在萌芽之中。