哺乳期，乳房肿胀难忍怎么办

答：在婴儿有效吸吮的情况下，产后不需做所谓的“通乳”。但临床中仍有一些妈妈会问：既然不需要通乳，那怎么会有乳房肿胀呢？遇到了，我该怎么办呢？

其实，产后3~5天，乳汁产生的量不断增加，妈妈会觉得乳房开始变得胀胀的，有些宝宝在分娩后72小时内没有频繁有效地吸吮，或者有些妈妈的乳汁量超出了婴儿的需求，就会引起乳房肿胀。遇到这种情况，妈妈们别着急，不能病急乱投医。这里有几个小诀窍，可以帮助妈妈缓解乳房肿胀的痛苦。

亲密接触

让宝宝和妈妈充分在一起，特别是分娩后早接触，早吸吮。不要给宝宝规定吸吮时间和次数，让宝宝自由发挥。

手动挤奶

亲手挤奶，而不是使用挤奶器，既可软化乳头和乳晕，同时又可以排出部分乳汁，缓解因乳房过分紧实而导致的衔接困难，使宝宝可以良好地含接而达到有效吸吮。

手动挤奶的具体方法：先轻轻摇晃和推动乳房，然后顺着乳腺管方向（从上往下朝乳头方向）轻柔按摩，拇指和其他手指相对呈C形（即拿杯子的手形），拇指和食指放在乳晕旁。

接下来三个动作很重要，分别是压（拇指和食指朝胸壁方向压下去），挤（拇指和食指相对挤压乳房），放（手放松但不要离开乳房）。需反复尝试不同的位置。每次挤奶时间以20~30分钟为宜。

综合冷敷

可以把多种冷敷方法结合起来使用。

1.卷心菜叶。冷藏的卷心菜叶是缓解乳房肿胀很好的辅助用具。去掉卷心菜最外层的叶片，防止农药等残留。剥下里面的叶片，去掉中央的主叶脉；露出乳头，覆盖在乳房上，有助于缓解肿胀和疼痛感。可3~4小时更换新叶片。

2.冻土豆和胡萝卜。把冷冻的豆子或切成丁的土豆、胡萝卜用薄纱布或薄毛巾包裹起来，这就是天然的冷敷包。既不会冰寒刺骨也不会很快变热而失效。每次冷敷20分钟后休息20分钟，交替进行。这个方法虽然在国内临床上很少用，但你也可以试一试。

吃好休息好

调节作息时间，宝宝睡，你也睡，放松心情很重要。由于重力因素，建议卧床休息时经常更换卧姿，避免因重力而导致的局部乳汁淤积甚至出现肿块。均衡饮食，不要迷信大补汤水，营养均衡、荤素搭配才好。

只要灵活使用上述方法，妈妈们一定可以顺利度过乳房肿胀期。