找准穴位的窍门

我们的身体分布着许多经络，如肺经、胃经、任脉等。中医所谓的“穴位”，是热能集中之处、气血汇集之地，一般位于皮肉、筋骨的接缝处。按揉穴位，会产生轻微的酸胀感或温热感，属正常的反应。下面介绍一些找准穴位的窍门。

1.丈量穴位的方法

最常用、最简便的方法就是手指同身寸法，以被按摩者身体的某些部位折作一定分寸来寻找穴位，常用的距离单位有两种：

1寸：中指弯曲如“7”时，取其中节上下两横纹头之间的距离。

3寸：伸直手指，以中指中节横纹处为准，自食指至小指四指并拢的宽度距离。

另外，我们要了解人体的骨度分寸，即以体表骨节为标志，设定尺寸来确定穴位的位置。

【头部】

前发际正中至后发际正中：12寸

前额两发角之间：9寸

耳后两乳突之间：9寸

【胸腹部】

胸骨上缘至胸剑联合：9寸

胸剑联合至脐中：8寸

脐中至耻骨联合上缘：5寸

两乳头之间：8寸

【背部】

两肩胛骨内侧缘之间：6寸

【身侧部】

腋窝顶点至11肋游离端：12寸

【上肢部】

腋前纹头至肘横纹：9寸

肘横纹至腕横纹：12寸

【下肢部】

耻骨联合上缘至股骨内侧髁：18寸

胫骨内侧髁至内踝尖：13寸

股骨大转子至髌骨下缘：19寸

臀横纹至腘横纹：14寸

髌骨下缘至外踝尖：16寸

外踝尖至足底：3寸

2.找脊椎的窍门

人的脊柱由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、1块骶骨、1块尾骨组成。我们在数这些椎骨的时候，其实不需要每次都从最上面的椎骨开始数起，只要掌握了窍门，就可以快速而准确地找到你想要找的脊椎。

窍门1：头往前低下时，颈后最突出的一块骨突，就是第7颈椎棘突，而第7颈椎下面的一个骨突处，即第1胸椎棘突。

窍门2：左右两侧肩胛骨下端的连线，正好经过第7胸椎棘突下方。

窍门3：腰的左右两侧有极突出的髂骨（为髋骨最上部），其连线正好经过第4腰椎棘突下方，也就是我们平常系腰带的位置。