延年益寿灸法

灸法在我国古代就用于延寿健身，被称为长寿健身术，《灵枢》记载：“灸则强食生肉。”指灸法有增进食欲，促进人体正常发育之功。灸法是一种行之有效的健身方法，持之以恒，能够增强人体抵抗疾病的能力，推迟衰老的到来。现代科学证实，灸法能加强白细胞的吞噬能力，加速各种特异性和非特异性抗体的产生，提高其免疫效应，增强人体免疫功能。同时，灸法还能改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于多种疾病的康复。经常施灸能对人体产生良性影响，使人青春常驻，延年益寿。

选用穴位

艾灸方法

1灸双侧足三里穴

仰卧位或坐位，温和灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，以灸至局部稍红为度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

2灸气海、关元穴

仰卧位，温和灸，以局部皮肤潮红为度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

3灸神阙穴

仰卧位，以肉桂粉或附子泥或蒜泥填满肚脐，上放小艾炷施灸，以局部皮肤潮红为度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

专家点评

关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”特别是女士，艾灸此3个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。所以古人把灸足三里叫做“长寿灸”。神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用，对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。《类经图翼》说：“若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。”《医学入门》说：“凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生。”

贴心提示

1.足三里是成年人的强壮保健名穴，一般认为青少年不宜灸，须年过三十方可选用。

2.灸足三里也可在每年的伏天进行，因伏天气候炎热，人体的阳气易于调动，所以伏天施灸具有“阳逢阳长”的作用，对于体质虚弱、阳气偏衰的人更为适宜。

3.艾灸防老抗衰并非一朝一夕就能奏效，必须坚持数月或长年不断，才能取得惊人的效果。配合体育锻炼、饮食疗法等，效果更佳。

4.秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。