亚健康与亚健康形成的原因

一、关于亚健康

（一）亚健康的界定

亚健康属于大定义，在1977年，世界卫生组织把健康定义命名成“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完善状态”。从这分析研究得出，生物在健康性质层面，并不是片面指人体不存在病痛，应是侧重于人类在气质方面、性格方面、情绪方面、智力方面等达到良好的状态。同时在社会性质层面，强调社会活动行为、人际交往关系、社会地位以及生产生活形式正常，并在环境、物质生活和精神生活方面达到满意度。20世纪80年代开始，中国医学界对于健康与疾病做系统性的深究，经过研究表明，目前社会存在大部分人群，他们的身体存在各种不适问题，而去医院检查并没有发现器质性病变，缺少更佳的方法进行治疗，这就是“亚健康状态”。具体来说，没有生病却感到不健康，位于健康与疾病之间，称为“亚健康”概念。

亚健康说的是机体尚未产生器质性的变化，却出现机体活力下降，一定程度上，机体的适应性逐渐减退，属于一项生理状态，就是说机体结构减退与机体生理功能的下降，由于体质和心理状态失衡性，致使处于健康和疾病相互间的状态。1994年，美国疾病控制中心将亚健康状态命名为慢性疲劳综合征，其症状的表面形式多种多样，但主要表现为生理性和心理性两个方面。生理性症状为：困倦易睡、浑身无力、面容憔悴、胸闷气短、四肢麻木、面部浮肿、虚汗、功能减退、心律不齐等；心理性症状为：注意力不集中、记忆力下降、烦躁不安、萎靡不振、多梦易惊、紧张恐惧等。

大量研究指出，影响亚健康的重要性因素有四大部分：一是排除疾病因素下，产生的疲劳与虚弱状况；二是处于健康和疾病的中间状况或者疾病前状况；三是生理、心理以及社会适应力方面存在欠缺完美的状况；四是个体因年龄不对称，组织结构呈现出衰退现象，并且生理功能也出现减退状况。如果人们处在亚健康状态，虽然在器官、组织以及功能方面并没有呈现出严重的病症及不足，但是经常自我感到不适或疲惫乏力、反应比较迟钝，并且活力下降、适应力降低，往往处于失眠、无聊、抑郁、焦虑、无助以及烦躁的状态中。所以，亚健康状态促使人们徘徊于健康和疾病中间，机体的生理功能有所下降，加之欠佳的情绪让机体处在持久性与过度性的应激状况中，一旦不进行预防与改善，长时间下去，致使肌体的总体功能产生改变，导致身体陷入疾病的状态。

（二）亚健康的认识阶段

20世纪80年代，国际医学界树立了医学新思维，于是亚健康状态成为最近几年里医学界指出的新概念。通过大量科学家10年的研究，提出在健康和疾病中间的确潜在非健康且非疾病的状况。如果人体处在该状态，活动的能力会下降，反应能力会下降，并且适应能力会下降、免疫功能降低，以致患上疾病。自21世纪以来，世界卫生组织提出了预防与消除亚健康，这是一项防御性健康方法。现阶段“减少风险，延长健康寿命”便成了全球各个国家应对的任务。

2002年，世界卫生组织相关卫生报告表明，对于人们健康构成严重危险的并不是实际的疾病，而是体重非常轻、不安全性行为等10项风险因素，并且其死亡率占具全球范围内死亡率的33%。我国、中美洲以及南美洲等发展中国家，以下这5项因素带来的疾病负担比较大，包含了烟草、酒精、肥胖、血压以及胆固醇，其疾病负担占总共负担的16%。相关报告同时说明，在改善健康状况方面，政府部门具有指导性作用，要求加大人力、物力以及财力的投入，落实好风险预防策略，减少未来可预防的死亡。在《迎接21世纪挑战》内容中，世界卫生组织提倡：在21世纪，医学界不应当以疾病为核心研究方向，要以人类的健康展开重点研究。通过正确地理解健康的内涵，维持身体健康状态，对于亚健康状态进行干预、减轻发病程度，这些都是全球未来探索的重点课题。

（三）国民亚健康状况浅析

据中国新华社北京2009年12月6日报道（记者曾利明），我国内地城市的白领群体，有76％处在亚健康状态，接近六成处在疲劳过度状态，在35至50岁之间，特别是高收入群体，他们的生物年龄已经提前衰老，一般衰老高达10年，他们的健康状况显著下降。这10年数字在《中国城市白领健康白皮书》中揭示。我国医师协会、北京市健康保障协会以及慈铭体检集团与医院协会联合发布了这一项调查报告，结果表明：这些群体中，80%的人饮食睡眠缺乏规律性，容易感觉疲惫；有23.7％难以保证按时吃早餐；超过20%的人平常吃快餐，不能确保蔬菜水果可以正常摄入；大于55％的人感到睡眠不足，另外有32.5％的人睡眠质量下降；仅有46％的人偶尔运动。与此同时，有50%的人容易感到烦躁，有20％的人感觉较孤独，超过70%的人没有快乐与满足感。北京市健康保障协会的韩小红指出，如果生活方式不健康，极易诱发心血管与糖尿病等疾病。该项调查分析使人们普遍树立了健康意识，有68％的人觉得通过健康体检能够很早发现潜在的疾病，必须进行定期体检，有48％的体检报告应当针对异常身体指标进行解决。在大连、北京、上海、南京、武汉、广州、深圳等诸多城市，以300万健康体检报告作为基础，针对白领群体进行健康调查，经过6个月努力，统一调查了超过50万人次；调查了人们的生活方式、健康观念、容易患的疾病、参与健康投资等60多个问题。

二、亚健康形成的原因

现在医学研究的结果表明，亚健康状态是产生疾病的前奏，亚健康状态的研究已经成为社会学、医学、心理学、人文科学、体育学等多学科交叉的有关人类健康的边缘科学。“第三状态”的形成原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现种种不适等，归纳起来主要表现在以下几个方面。

（一）心理因素的影响

现代化生活节奏普遍加快，致使人们容易感到极大的精神压力，主要表现在：行业竞争比较激烈、就业形势相当严峻、子女教育难度大、人际关系比较紧张、生活压力非常大等。人们的身心健康发展受到心理因素的严重影响。某市相关调查显示，在门诊病人里面，有65％至90％的患者发生的疾病和心理因素相关。由于工作太过紧张，加上精神压力大等心理因素影响，人们的心理及身体容易处在亚健康状态。

相关研究说明，中国大约有50%的人潜在明显的心理疾病。在长时间精神过度紧张以及生活巨大压力下，对人体的健康构成了多方面的不利影响，尤其是心血管系统与肠胃系统容易受到损害，导致应激性溃疡与血压上升，加快了血管硬化与心血管疾病的诱发，使得脑应激疲惫及认知能力降低，生物系统受到破坏，睡眠质量下降，并且缺乏免疫能力，进一步促使患恶性肿瘤与感染机会变多。所以说，心理疾病逐步变成影响人们健康发展的“隐形杀手”，导致存在心理障碍与心理失控以及心理危机，产生不同的身心疾病。

（二）生活方式因素的影响

人们都在追求美好的生活，随着人们生活条件的不断改善，大吃大喝的现象呈现持续增长的趋势。这样的方式并不是良好的生活方式，因为生活方式缺乏科学性，导致人体摄入了大量的脂肪、蛋白质以及热量，人体的营养严重不合理，进而对身体健康造成安全隐患。与此同时，人们还存在诸多欠佳的生活方式，例如抽烟酗酒、废寝忘食、久坐不动、贪吃贪睡、生活不规律、饮食不节制等等，这些不良的行为变成了制约机体身心健康发展的重要性因素，同样是导致出现亚健康状况的常见性因素。

（三）环境污染因素的影响

在现代化社会发展进程中，人们为了达到生产及生活的需求，在创造物质条件的同时，对生态自然环境造成了恶劣的破坏，使得人们赖以生存的生态自然环境逐渐恶化，导致社会的进步和人们健康产生了激烈的矛盾。例如资源污染、大气污染、噪声污染、微波污染、电磁波污染、其他化学污染以及物理污染等，这些都是难以防备的潜在健康杀手。更值得注意的是，由于化学药品的滥用，导致食物的激素极大增加，加之抗生素与添加剂的滥用，非常容易引发亚健康疾病。

（四）生产方式因素的影响

由于科学技术的快速发展，社会生产劳动实现了现代化的生产劳作方式，使得人体在劳动过程中直接使用体力的情况越来越少，导致在现代社会生产中挤掉了人们赖以生存所必需的肌肉活动。如工作时坐位时间的增多，使颈椎病、肩周炎、腰背部疼痛等疾病倍增。这种对身体健康产生极为不利影响的工种遍布各行各业。现代研究业已证实：自20世纪70年代以来，由于人们生活中运动的不足，使人体的肌肉活动减少了60％以上，有80％的腰、背、腿部疾病是由于肌肉活动不足而造成的。随之而来的是体能的逐步消退、器官功能的减弱，人体的适应能力、抵抗能力的普遍降低，并导致各种“文明病”的不断蔓延。由于现代社会生产方式缺乏有效的体力活动，使得心血管系统的发病率明显增多，无论现代医学如何发展，也没有办法弥补由于运动不足而对人体健康造成的危害。因此，身体运动不足而又缺乏科学有效的锻炼方法，是亚健康状态人群大量产生的主要原因之一。

由于亚健康的状态多样化、差异化明显，所以形成的因素还有很多。一是机体在生命运动中，通常存在大量的共性，同时具有个体化差异，所以练体强身是一门学问，个体性非常强。人体在不同阶段，身体的客观状况均处于动态变化中，如果练体无章，或者练体不当，一定会对人体的健康构成不利的影响。二是用药不合理。如果用药不科学，既会给人体带来相应的副作用，又会对人体的免疫系统造成破坏。例如只是轻微的感冒，有些人就使用大量的抗生素，导致人体肠道存在的正常菌群受到了损坏，并且人体容易滋生耐药性；又例如有些人轻微疲劳，就过多地服用一些滋养品，结果达不到补充营养的效果，还产生了抱薪救火的问题。三是外伤受到劳损、房事频繁，加之琐繁穷思、生活不正常，非常容易诱发不同的疾病。人的精气就像油，神就如火。如果火太旺，油易干；如果神太用，精气易衰竭。人们懂得一张一弛，善于动静结合，通过劳逸结合，才可以防止内劳外伤诱发的疾患。四是六淫：分别是风、寒、暑、湿、燥、火，这是四季天气变化产生的六大表现，称作六气。“六气淫盛”，称为“六淫”。有七情：是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜会伤心，暴怒会伤肝，忧思会伤脾，过悲会伤肺，惊恐会伤肾。

因此，预防影响健康的各方面因素的不良作用，就必须积极开展健康教育，把健康知识教给每一个人，让每一个人都能懂得和掌握保持健康的技能，不断增强自我保健意识，才能提高健康水平。