民俗养生保健方法

一、民俗的概念

民俗，是一个民族精神、文化、心理、行为现象的综合反映。它既包括家族、社会、交往、婚丧礼仪习俗，也包括衣食住行、生产等习俗，还包括传统信仰、岁时节日、游艺竞技等诸多方面的习俗。民俗文化一个民族文化的重要组成部分。

二、民俗养生保健的内容

健康，是人类共同关心的问题，对于百姓来说健康就是“不生病”。古往今来，在民间人们尝试了各种养生保健的方法来避免自己、家人和族人不生病。民俗的养生在预防疾病的发生、阻止疾病的进展、促进疾病的康复等方面均有丰富的内容。

民俗养生保健往往植根于传统节日、二十四节气，人们把中国传统的健康理念、养生保健思想和防病治病方法贯穿其中。因此，民俗养生保健主要涉及饮食、四季、起居、运动等方面，以及未病先防、既病防变、病后防复的一系列理念和方法。例如，不同的节日进食相关的食物，有利于各类营养的合理摄入；在生活中坚持除尘打扫，保持环境清洁卫生的习惯；进行季节性防虫、防疫的活动等。

三、民俗养生保健的方法

1.饮食、运动民俗养生 民俗中较多提到的就是在节日中的饮食养生保健方法。在各种传统节日期间，如春节，由于南北方各地的风俗习惯不一，春节的饮食也因地而异；元宵节赏花灯、吃元宵；端午节吃粽子、赛龙舟；中秋节吃月饼、赏月；重阳节登高、吃重阳糕；冬至进补等。此外，饮食养生还有冬吃萝卜、夏吃姜的习俗，腊月初八吃腊八粥的习俗，以及“饭后百步走，活到九十九”等养生习语。

2.时令民俗养生 春日养阳补肝，夏日防暑健脾，秋日润燥清肺，冬日收藏补肾。

3.防病民俗养生 端午节期间薰香驱虫避瘴，艾蒿菖蒲酒辟邪。平时注重洒扫除尘，洗洗晒晒。梳洗按摩、沐足按脚养生等。