面瘫的预防与调护

一、面瘫的预防

疾病的控制和预防一直是医学界的课题，就好像天气预报是气象部门的研究范围一样。那么，对于面瘫这样的疾病，医学界有哪些预防的方法和建议呢?怎样才能很好地防止面瘫的产生呢?如何减少面瘫的发生?增强体质、饮食起居有规律可减少面瘫发生。

面瘫的发生常常是由于劳累、紧张或汗出后体虚，身体抵抗力下降，且头面部受风寒所致。所以，在生活中多注意以下几点，一定可以防患于未然。

1.远离风寒吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹空调、风扇，尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，尤其应多加注意。

2.勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10～20分钟后进行足底按摩。

3.注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

4.心理减压，面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如：倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

5.适当锻炼在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性抗御能力也会大大增强。

6.面瘫的预防要从小事抓起，比如说在大冷天出门的时候，要抖抖手脚，轻按面部的一些穴位，加快血液循环，以增强自己在寒风中的承受力。

7.不能让空调、电扇等制冷器直接吹自己的身体，如果觉得太凉要及时地调整方向或者关掉电器，切不可怕麻烦而任由它乱吹。同时，为了提高面瘫预防的效果，经常按摩面部的肌肉神经和穴位，也是非常必要的。按摩的时间以每次30～40分钟为宜，每天按摩3次左右，也可以根据自己的时间来增减。

二、面瘫的调护

（一）首先是眼部的护理

由于眼睛不能完全闭合，那长期裸露在外的话，会对眼睛的角膜产生很大的影响，还会带外界的灰尘和细菌造成对眼睛的直接伤害，而且要经常用一些润滑眼睛和防止感染的眼药水，一般1天滴2～3次，1次1滴就可以。可以到专业医院问过医生以后酌情处理。

（二）面瘫的患者也可以使用热敷的方法

以生姜末敷于患有面部神经麻痹的部位，盖上用温水浸湿过的毛巾，每天的时间大概在30分钟，每日2～3次。患者还可以每天对着镜子练习闭眼、皱眉、撅嘴等面部表情动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2～3次。这对防止面部肌肉的萎缩是很有效果的。

（三）面瘫的饮食调养

中国的各种文化博大精深，饮食的学问当然有很多。尤其是现代人在疲于奔命的同时，特别注意营养膳食和治病健身的食疗效果。很多人也非常乐意通过吃健康的食物，来达到治病或者防病的目的。那么，面瘫患者的膳食搭配应该是怎样的呢?

对于面瘫的食疗，可以根据个人的口味和病情的轻重程度来加以选择。一般来说，面瘫患者应该大量地补充钙和维生素B族元素。钙元素不仅对人体骨骼的生长发育有较好的促进作用，它对于由面部神经萎缩引起的面部功能麻痹的辅助治疗，是很有好处的。比如一些奶制品、排骨、水果、绿色蔬菜、胡萝卜、海带等。至于维生素B族元素，如维生素B1、维生素B2、维生素B12等，它们对面部神经麻痹的疾病的治疗也是很有帮助的。就比如番茄、苹果、西瓜、木瓜、菠菜、香菜等。面瘫患者还需要特别注意不要吃辛辣和油腻的食物，就比如辣椒、花椒、大葱、大蒜、年糕、糍粑等。

下面就介绍些常见的治疗面瘫的食谱，希望对于面瘫患者会有些帮助。这种汤叫做“生地蝎子汤”，它需要用到的食材是生地黄20g、枸杞子10g、全蝎3～5只、天麻10g、猪肉100g和适量的陈皮、生姜，放在一起煲汤即可。全蝎有较高的药用价值，与各种其他药物食材一起，有疏导经络和祛风的良效。但是要特别注意，孕妇是不可以服用此汤的。

还有就是“大枣粥”，相信很多人都会喜欢这种粥，香甜可口，对于需要补充气血的人是很好的，而且对气虚导致的口歪眼斜，有很好的辅助效果。它要用到的是大枣30g，粳米100g和适量的冰糖。这些食材放在一起煮烂就可上桌食用了。

我们每天都要吃东西，每天都需要补充不同的能量和营养。对于面瘫患者的膳食搭配，是因人而异的。就比如说有的人不太喜欢吃甜食，那大枣粥显然是不适合的，这时就可以选择其他一些对面瘫的辅助治疗有帮助的一些食谱。总之，就是要吃对食物，达到营养的均衡。

说起来还是要加强身体的调摄。避免受风邪是最主要的，但有些人因为日常工作需要吹风，要经常呆在外面，那么，正常、规律的生活起居也是非常重要的，特别是在气候变化很大的时候，更需要注意养生调摄。

（四）面瘫的生活护理

自我按摩可提高疗效，缩短病程。现将具体操作方法介绍如下：准备取卧床位者枕好；若坐位者头靠墙壁，患者思想集中排除杂念，按摩前先做热敷或中药煎汤（桂枝9g，防风9g，苏叶9g）浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。

轮刮眼睑：以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20～30转。

指擦鼻翼：以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴50次，在该穴处轻按揉1～2分钟（迎香穴在鼻翼旁开0.5cm）。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜，鼻塞之症。

点捻四白穴：该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下，以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力，持续1～2分钟。

掌揉颊车，地仓穴，以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴（咀嚼肌），边揉边移至地仓穴（口角旁开0.5cm），往返50次，治疗时注意面部保暖，莫受冷风吹，忌冷水洗脸，不食刺激性食物，每天按摩1～2次，对治愈面瘫大有裨益。

（五）面瘫患者的心理疏导

面瘫患者，由于面部神经的麻痹使得自身的形象异于常人，所以很多时候羞于见人，不想出门迎接各种异样的眼光。所以面瘫患者需要专业的心理疏导和慰藉，树立正确的价值观和人生观，勇敢地生活在这个世界的每一个角落。