慢性肝损伤若得不到有效的诊断和治疗，病情会逐渐加重，最终将不可逆转，严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。粗略估算，我国每年用于治疗病毒性肝炎的直接医疗费用就超过1 000亿元人民币。如果能提前预防，并长期有效的管理和规范治疗，不仅能帮助肝病患者及时控制病情，减缓病情发展，还能较大程度节约医疗资源和费用，利国利民！所以，我们日常应当树立“防胜于治”的理念。可是，如何有效地“防”呢？
1.谨慎用药 从肝脏的功能中得以了解，任何药物进入人体内都是通过肝脏代谢的。如用药不慎，在此过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易破坏肝脏正常的功能。因此，建议服用任何保健品或“偏方”前，先咨询专业医生。
2.避免暴饮暴食 肝损伤患者胃肠道处于瘀血状态，摄入过多食物会增加胃肠负担，损害胃肠道健康，甚至会诱发脂肪肝、胰腺炎等疾病。因此日常应当少食多餐，养成合理膳食的好习惯。同时，饮食以新鲜、天然、均衡膳食为最重要，避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物。
3.避免过度饮酒 肝脏是酒精代谢的主要场所，而酒精和其代谢产物会伤害肝细胞，过量饮酒还会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素的增加。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎形成酒精性肝病。长此以往，则容易进展成肝硬化，也大大提升肝癌的患病风险。所以肝炎患者应尽量减少酒精摄入，最好远离酒精，拒绝饮酒。
4.充足的休息与睡眠 充分的休息与睡眠是肝损伤患者基本保健之道，只要平常觉得精神饱满，或者活动后不觉得累，就达到了充分休息的状态。如果始终有睡眠不足的感觉，或入睡困难等情形，则应该与医生讨论，并做适当处理。
5.避免抑郁发怒 中医认为怒伤肝，因为肝有生发透泄的功能，主管全身气机的舒泄条达。怒则气机瘀滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝脏，破坏肝贮存血液和调节血量的功能。
6.适当运动 肝损伤患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如走路、骑脚踏车、跳舞、游泳、打球等，可以增加免疫力及身体的耐受力。通常每天保持轻松的心情运动30分钟即可。
7.摒弃不良习气 日常生活中，一些不良习惯的养成非一朝一夕，也与诸多因素有关。但健康生活方式的养成，不仅能抑制疾病的发展，也能预防疾病的发生。例如少吃或不吃油炸食品、不抽烟、不熬夜等。研究发现，持续吃油炸食品1个月即会导致肝脏发生明显变化；食用油中油脂与饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝的发生。不良的生活习惯与诸多疾病之间有着千丝万缕的联系，请大家一定要警惕！
小贴士
¤在人体中脾脏主要有过滤、隔离和清除异物或病原体、接受抗原刺激产生抗体等功能，犹如人体血液中的“清道夫”，把有害的物质和一些老化没有功能的血细胞通过破坏和吞噬作用清除，并且可以为新的细胞合成提供原料。当急慢性感染、门静脉高压等不同疾病原因引起脾大继发脾功能亢进时，脾脏的过滤能力会大大增强，不管好的坏的，一律清除，所以才会导致三系（血红蛋白、白细胞、血小板）都下降了。
¤所谓“三系”是指血常规检查中白细胞计数、红细胞计数、血小板计数。除这三项指标外，还有白细胞的各项分类所占比例、血红蛋白数量。白细胞的数量及中性粒细胞在其中所占比例，可反映患者是否存在炎症；血红蛋白是我们常说的“血色素”，其数量降低的程度就代表患者发生贫血的程度；而血小板含量的多少，可反映患者凝血功能的好坏。三系的波动情况，与患者本身的疾病密切相关，患者切不可随意判断，存在异常请至医院根据不同分类及时就诊。
¤血常规三系的正常值与临床意义详见下表：
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