养生保健，寿比南山

（一）平和心态，宽容仁厚

《礼记·中庸》：大德必得其寿。古人有云：善必寿长，恶必早亡。

朱汝功经历了人生的大起大落，经受了被冤屈、被诬陷，乃至亲人惨遭迫害而死，在家破人亡的境况下，朱汝功都以她的坚强、自信，沉稳面对，并善心待人，以宽阔的胸怀和包容的心态去面对人和事。

凡事坦然处之，如此心理状态，怎能不享高寿呢？故养生之道，贵在养德，养心是养生之本。今天，你如果见到102岁的朱汝功，一定会肃然起敬，不是因为她以前的地位及名声，而是因为她现在呈现于脸上的祥和光彩及处世的平常心态。

2011年7月，朱汝功先生百岁寿辰，书法家朱鹏高书“大德养寿”，以此庆贺

（二）中医保健加适当运动

朱汝功以往在临床上经常为患者施行灸法以养生保健，现在，她每年到夏季三伏天也让子女替她施行灸法，以提高免疫功能，常用灸穴有：大椎、身柱、肺俞、膏肓俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门、腰阳关、膻中、气海、关元、足三里。用隔饼灸法，饼下垫丁桂散少许，每次灸2个穴位，每穴灸3～5壮，隔日灸1次。上穴轮流灸治一遍后，再重新开始轮灸，每个穴位轮灸3次。伏灸是陆氏针灸流派的特色之一，他们大力提倡，并自身应用，取得极好的效果。

另外，除对症服药外，她常年服用人参，每日早餐前及晚上临睡前各服一碗参汤，是生晒参与西洋参各半，用电炖锅慢慢炖煮而成。这是她几十年养成的习惯，既可补气又可养阴生津。现代研究表明，人参还具有明显的降脂及抗动脉粥样硬化作用，并能抗肝损伤、抗脂肪肝。这对她中风后遗症的康复亦带来很大的帮助。

朱汝功自学生时代起就喜欢运动，经常参加田径比赛，还得过名次。工作后，也不忘运动，每日坚持活动锻炼。有假期时，还经常和家人外出旅游，饱览名胜。所以，她体质很好，在60岁时，一口气爬上安徽黄山北海，87岁还登上了北京八达岭长城。现在，她虽然患脑梗疾病而右侧肢体活动受到影响，但仍然腰背挺拔。每日上午儿女们为她推拿患肢，做被动运动；按揉风池、风府、哑门、肩井、曲池、合谷等穴；并叩击背部督脉及膀胱经脉沿线部位，以疏调全身经气，增强脏腑功能。下午，气候好时，由儿女陪同到户外散步活动，气候不好时，则在家中客厅绕室而行。

（三）规律而多彩的生活

她的日常生活很有规律，早晨7点左右起床，中午休息2个小时，晚上11点左右上床睡觉。一日三餐都有固定的时间，早上一个鸡蛋、豆浆、烧卖或馄饨，中午和晚上各吃大半碗饭，菜肴以素为主，从不挑食。喜欢吃的，多吃一点，不喜欢吃的，少吃一点。子女们怕母亲年老，抵抗力弱，在饭桌上每人面前都摆有两双筷子，一双用来夹菜，一双自己吃饭，这样可以避免交叉感染。

春季，阳光明媚，鸟语花香，由儿子驾车到杭州苏堤看桃花，堤上一株杨柳一株桃，杨柳夹岸，艳桃灼灼，漫步堤上，湖山景色，美不胜收。秋季，秋高气爽，由儿子驾车到苏州拙政园、无锡鼋头渚走走，园林亭榭的典雅，碧波荡漾的湖水，都让人心旷神怡，陶醉在古老文明的传统文化之中。路程在一日以内就能“打道回府”的江南小镇朱家角、周庄、同里、西塘、枫泾、乌镇、千灯等水乡，朱汝功都去游览过。

朱汝功还有一个很好的习惯，就是喜欢阅读。她虽已过期颐之年，但视力、听力尚可，每日上午，她都要翻开报纸，详细阅读，了解时事新闻，接受新生事物，锻炼自己的思维能力。以前忙于为患者治病，没有时间阅读文学作品，现在空闲了，《三国演义》《红楼梦》《水浒传》《聊斋志异》等名著，她都爱看。才子佳人的故事委婉动人，英雄义士的气概令人感叹。看报、读书为朱汝功的精神世界增添了许多色彩，也减缓了大脑的衰退进程。傍晚和晚上，电视里的评弹、京剧等戏剧节目，也是她必看的，评弹的“说噱弹唱”韵味十足，尤其是书中的“噱头”，让人捧腹；京剧的唱腔如行云流水，委婉动听，这些都丰富了她的晚年生活，使她每日都生活得很充实、很愉快。

宽容平和的心态，乐观积极的情趣，和谐孝顺的家庭，规律调适的生活，加上中医针灸的养生和适当的医疗，使她能安享晚年而逾百岁。