缺啥补啥是生活中的常识，现在我们的生活水平提高了，如果还让宝宝因缺“钙”而出现鸡胸、罗圈腿等情况，家长肯定会自责懊恼。但是，过量的补钙也有隐患。那到底应该如何补钙呢？
我们首先需要了解宝宝需要多少钙和什么钙源最适合。0～6个月的宝宝每天推荐摄入钙量约300毫克，6～12个月400毫克，1～3岁500毫克，3岁以上600毫克。钙的食物来源比较广泛，在乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、水果与坚果类等食物中的含量都很丰富。母乳是婴儿最好的钙营养来源，钙磷比例适当，易于吸收。奶粉中钙的含量比较高，普通奶粉100毫升含钙量约50毫克。因此，健康足月产的宝宝如果奶量充足，6个月内无需补钙。6个月后合理添加辅食及奶量充足的话，亦无需补充钙剂。只有在膳食中摄入不足情况下，才考虑钙剂的补充。
俗话说：上阵亲兄弟。钙和维生素D是补钙中的一对亲兄弟，只有同时补充维生素D，钙才能被吸收利用。维生素D有提高机体对钙、磷的吸收，促进生长、骨骼钙化和牙齿生成等作用，维生素D缺乏会明显影响钙的吸收。获得充足的维生素D最适合的方式就是晒太阳，经过紫外线的照射，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇就会变成活性维生素D，因此要保证宝宝每日1～2小时的户外活动。需要提醒的是，隔着玻璃晒太阳是无用的。鱼、肝、蛋、乳类等食物中含有维生素D，但含量一般不丰富，想获得充足维生素D必须口服维生素D剂。一般情况下正常足月儿出生2周后就可以每天补充400国际单位的维生素D作为预防，医生会根据宝宝的实际情况给出具体剂量建议。
有的家长一看到孩子夜里易惊哭、出汗多或出牙晚，就急急加入补钙大军。其实宝宝是否缺钙需要医生根据孩子的生长发育情况和一些必要的检查才能科学判断，补多少及怎样补同样应该在医生指导下进行。因为宝宝缺了钙不行，补多了也会影响生长发育。
（上海市徐汇区枫林街道社区卫生服务中心 高翠兰）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
