随着我国人口的平均寿命的延长，老龄化问题越来越严重。除外突发性的灾害，老年夫妻都要面临一方先走的情况。而现在子女在外面打拼为多，这种子女离家的丧偶独居老人是比空巢老人更弱势的群体，平时连个说话的人都没有，难免会产生空虚、寂寞、焦虑、忧郁等负面情绪，更应该注重自身保健。
独居老人要从心理、身体和生活细节几方面注意自身保健。
首先，心理调节方面，老年人可以养养宠物，宠物的陪伴让人不感到寂寞。但要注意宠物的卫生，以防“猫抓热”“狂犬病”等传染病。老年人还可以以音乐为伴，典雅、优美、悦耳的乐曲，有助于消除闷闷不乐的情绪和机体疲惫。还有凡事不要钻牛角尖，应该想得开、放得下，广交知心朋友。
其次，独居老人还需注重身体健康，一方面要了解常见急症，如冠心病，有可能突然发心衰或急性心梗；糖尿病，有可能发作低血糖；高血压，有可能诱发脑出血或脑梗死。了解这些风险后，当开始出现严重的胸痛、大汗、气喘，或剧烈头痛、一侧肢体活动不利，或发现自己说话突然不是很清楚时，一定要第一时间求救，这很关键。很多老人觉得忍一忍就过去了，这样做危险性很大。可在家配备呼救途径，比如一键式120或亲属电话，在自己最常用的联系工具旁边贴一张纸，写清楚自己的家庭住址，最好还要有子女的姓名和联系方式以及自己的基础疾病。当独居老人感到不舒服的时候，拿起电话照着念就可以了。而且急救人员到现场后，也可以通过这张纸条及时联系到家属，获知老人的病史。
再次，生活细节方面，要注意室内的燃气问题。灶具需选用自动熄火的燃气灶或煤气灶，以防老人忘关燃气或煤气开关。定期检查煤气管道的接口和管子是否老化，及时更新。另外室内的卫生间、厨房地板的防滑问题也要注意。
总之，保持乐观及把握细节，相信独居老人也会是阳光的、健康的。
（上海市长宁区虹桥街道社区卫生服务中心 张 娟）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
