【摘要】：普通感冒又称急性鼻咽炎，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见病种。感冒多属自限性的，如无并发症，病程4～10天。因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。感冒的人呼出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排除去，很容易对患者本身造成二次感染，加重病情。
普通感冒又称急性鼻咽炎，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见病种。潜伏期1～3天不等，随病毒而异，肠道病毒最短，腺病毒和呼吸道合胞病毒较长。起病突然，临床表现以鼻塞、打喷嚏、流涕、全身不适和肌肉酸痛为其特征。感冒多属自限性的，如无并发症，病程4～10天。感冒虽然不是什么大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。做到以下几点，能适当缓解不适。
饮食宜清淡稀软。因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着“鸡汤治感冒”的说法，这其实还是有道理的，热气有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。
睡觉就是最好的感冒药，每天一定要保证8小时睡眠，保留体力，也可避免一些并发症。
每天保证喝2000毫升的水，可以补充感冒时所流失的体液，还有利于稀释血液中的毒素，加速体内有害杂质的排出，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
适当补充维生素C，多食用富含维生素C的水果，如橙、橘子、猕猴桃、柠檬等，不仅能消除口腔的不适感，还能起到缓解感冒症状的作用。
室内环境要保持空气清新，经常开窗通风换气。感冒的人呼出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排除去，很容易对患者本身造成二次感染，加重病情。
感冒时最好别吃奶酪等难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。同时忌辛辣、刺激性强的食物，并远离香烟。
服用非处方药，如对乙酰氨基酚、止咳糖浆等，都能有效减轻感冒的症状。但如果感冒症状加重，应及时就医。
（上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心 吴春霞）
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