我们的心理调节能力就如同弹簧，遇到压力时被拉伸，时过境迁后又回复正常。当压力过大或承受压力时间过长时，就像弹簧拉过头失去弹性，便会出现各种心理方面的问题。那么什么情况下需要接受心理咨询或治疗呢？
首先，主观是否感到明显的痛苦。一般情况下，我们的心理调节能力能够保证在轻度的压力下工作，此时会感到有一些紧张不安，却不至造成很大的痛苦。当您发现自己总是失眠，或总是焦虑不安、情绪低落无法自拔，体验不到快乐的感觉，对从前的爱好失去了兴趣，甚至怀疑生活的意义，出现轻生的念头时，说明您的心理健康受到了严重的威胁，需要及时就医了。
其次，是否严重影响了日常生活工作能力。当一个人被不良情绪所困扰以致无法将精力放到学习、生活和工作上面时，通常提示心理问题较严重，需要医生来帮助其走出困境。例如，抑郁症患者发病期出现明显的情绪低落，思维活动迟缓，精力减退明显；焦虑症患者无法自控，担忧、恐惧、失眠。这些都会严重影响患者的生活和工作。
最后，人际互动是否出现明显的困难。心理问题不仅会对当事人产生不良的影响，也会影响到患者周围的人。一些长期处于焦虑抑郁的朋友，其整个家庭都会被笼罩在抑郁和焦虑的情绪中，正所谓一个人的问题波及了整个家庭。在不良情绪影响下，当事人有时会把一些他人的中性言语认为是负面的态度，因此争吵和冲突往往此起彼伏。
出现了心理问题，不仅需要发挥自己的主观能动性去面对和解决，当这些问题严重影响到自己的人际、工作、生活等方方面面时，仍然建议寻找专业的心理卫生人员，用专业的手段帮助解决。目前的社会不断进步，对于心理问题的认识也越来越为客观和接受。时代已经从害怕和回避自己心理问题的年代，发展到了人人重视心理健康的时期。愿我们用更为积极的状态来面对心理健康话题。
（上海市黄浦区豫园街道社区卫生服务中心 卞雷斯）
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