【摘要】：睡眠的好处很多。睡眠是消除疲劳、恢复体力及促进生长的主要方式。睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，能促进全身细胞的新陈代谢，有利于养精蓄锐和生长。睡眠对我们的身体健康很重要，是不是睡眠时间越长越好呢？现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧。可见每个人对睡眠的需要量存在着较大的个体差异。一般来说，睡眠的需要量取决于种族、环境、心理及疾病等因素。
人的一生中，睡眠时间几乎占了1/3。人们为什么用如此之多的时间来睡眠，睡眠在人的生命过程中真的有那么重要吗？睡眠的好处很多。睡眠是消除疲劳、恢复体力及促进生长的主要方式。在睡眠期间，心率变慢、血压下降、呼吸频率降低，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能得到恢复和调整，因而和健康长寿息息相关。睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，能促进全身细胞的新陈代谢，有利于养精蓄锐和生长。睡眠能够巩固记忆。睡眠中的做梦就是记忆信息的再现，对信息进行重新处理，可能形成新的神经联系，提高学习和记忆的效果。
睡眠对我们的身体健康很重要，是不是睡眠时间越长越好呢？现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。在现实生活中，有些人因为很快能进入到熟睡状态，也许4个小时就够了，有些人可能就必须睡够8～9个小时白天才有精力。可见每个人对睡眠的需要量存在着较大的个体差异。历史上长睡眠者有爱因斯坦，每天睡眠10小时；英国的一位极短暂睡眠者，每天睡眠67分钟。一般来说，睡眠的需要量取决于种族、环境、心理及疾病等因素。每天睡多少小时合适，关键是看你的睡眠是否能保证第二天机体疲劳恢复，精力充沛。
所以，具体每天睡多久，并没有一个标准值，只有一个参考值，要根据你身体状况来决定。
（彭 华）
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