1.保证良好的睡眠 清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
中医学对于睡眠的认识是基于整体恒动，天人合一的观念。人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动均与大自然息息相关。人是天地造物的结果，也是自然的组成部分之一。生命的根本在于人之阴阳与天地之阴阳的相互通应。《素问·生气通天论篇》谓之“生之本，本于阴阳”。阴阳是人体正常的生理需要，也是维持生命活动的重要因素。根据天地日月与人体阴阳变化的规律，安排合理的睡眠，以更好地恢复机体疲劳、养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。没有充足的睡眠，正常的生命活动就难以持续进行。古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论篇》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。睡眠除能消除疲劳和调节人体各种机能活动外，还能使人的精、气、神三宝得以内存和补充；同时，可以令气血内洒陈于五脏六腑，外濡养于四肢百骸。因此，良好的睡眠能够改善患者的身体状态，有利于疾病的治疗恢复。
2.经络按摩 中医学经络理论认为与乳房直接相关的经络有肝经、胆经、心包经、肾经、胃经和脾经6条经络。肾经将先天之精气与集五脏六腑之后的精气滋养乳房，胃、脾受水谷精微化生之气血濡养乳房，肝、胆经络通过对乳房施行藏血和疏泄的作用。及时疏通与乳房相通的经络是预防和治疗一切乳腺疾病的关键，各条经络气血充足，是乳房保养的根本。除肾经以补为主，其他5条经络可以通过按摩、刮痧、针灸及推拿进行疏泄。结合心理支持和有氧运动能有效缓解癌因性疲乏症状。
按摩部位与手法
（1）按摩部位
①足底部反射区：头部（大脑）、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、肺及支气管、肝、胆囊、脾、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠（阑尾）、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。
②足内侧反射区：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列腺或子宫。
③足外侧反射区：下腹部、生殖腺。
④足背部反射区：上身淋巴结、下身淋巴结、胸（乳房）、胸部淋巴腺（胸腺）、腹股沟管。
（2）常用手法
①足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。
②足内侧反射区：食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。
③足外侧反射区：食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。
④足背部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法、拇指推法等。
3.怡情易性
（1）增加兴趣爱好：兴趣是指一个人力求认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，一个人要生活得开心，有安全感，必须至少有两到三个业余爱好，而且必须是真正的爱好。人们的兴趣是多种多样、各有特色的，例如，一些体育迷，一谈起体育便会津津乐道，一遇到体育比赛便想一睹为快，对电视中的体育节目特别迷恋，这就是对体育有兴趣。一些老京剧票友们，总喜欢谈京剧、看京剧，一遇京剧就来劲，这就是对京剧有兴趣。一个人如果喜爱自己所做的事情，就会保持良好的心态，对生活充满热爱，并且从日常生活毫无关联的事情中获得大量知识，得到心灵的慰藉。
①音乐：音乐对人的身心健康有着积极的作用，美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为73.4岁，高于美国男子的平均寿命5年，据德、意等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长5～10年。在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏搏动以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡肽天然鸦片制剂，可达到松弛身心和纾缓疼痛的效果。有的专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感。也有的说，莫扎特的音乐可以起到消除疲劳、重振精神的作用。中国医学界对于音乐产生的养生疗效，也有广泛的研究。根据中医的学说，中国五音（宫、商、角、徵、羽）的特性，正好与五行（金、木、水、火、土）有不谋而合之处。如宫音雄伟、宽宏，具“土”之特性，可入五脏中的“脾”；商音清净、肃穆，具“金”之特性，可入“肺”；角音属“木”，可入“肝”；徵音属“火”，可入“心”；羽音属“水”可入“肾”。五音和五脏这两个看似截然不同的概念，经由“五行”而彼此产生作用。
②绘画：绘画是一种视觉艺术，在欣赏过程中，经过反复观赏品味，由表及里地感受艺术品的丰富内涵，画中美的动人的艺术形象和色调，不仅能使观赏者得到视觉上的快感，而且可以从它的内容上体验到作品中体现的情绪和思想感情，使观众情感上产生了共鸣，并激发了观众的道德情感，加深了对社会生活美、艺术美的感受能力，唤起了创造美的意念。绘画是一个无限的再创造过程，远古时期，人类经济、社会发展信息的传播不是靠文字，而是靠图形来传播的，现代人只能通过图形了解认识这一阶段的历史，宋代张择端的《清明上河图》中看到宋代社会风俗、贸易方式、手工业、商业和建筑等，详尽地展示出当时各阶层人物的生活风貌，起到了解历史发展各阶段的文化、社会状况的作用。
③运动：健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目，可以改变亚健康，改善心肺功能。众所周知的运动项目有游泳、跑步、体操、排球、篮球、足球、乒乓球等，“生命在于运动”，适量恰当的运动能提高机体免疫力，改善机体健康状态。
气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。气功在保健方面有独特的功效，他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史，起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法，其基本用法是：开、合、发。太极始于无极，分两仪，由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦，依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
五禽戏又称“五禽操”“五禽气功”“百步汗戏”等，是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞，每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
（2）广交朋友：巴尔扎克说：“在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独”，爱因斯坦说：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正的朋友”。友谊是人们在交往活动中产生的一种特殊情感，是一种来自双向（或交互）关系的情感，以亲密为核心成分。古往今来，很多名人墨客都在称赞友谊：“多少笑声都是友谊唤起的，多少眼泪都是友谊揩干的。友谊的港湾温情脉脉，友谊的清风灌满征帆”。“友谊是一缕照射在冬日的阳光，使贫病交迫的人感到人间的温暖；友谊是一泓出现在沙漠里的泉水，使濒临绝境的人重新看到生活的希望；友谊是一首飘荡在夜空的歌谣，使孤苦无依的人获得心灵的慰藉”。结交真诚的朋友，在交往中互相取长补短，结交同病相怜的朋友，互相关心，互相支持，携手共度人生旅程。
（3）旅游观光：旅游可以愉悦身心、增长见识，是一种高级的精神享受，我们在旅游中领略异地的新风光、新生活，在异地获得平时不易得到的知识与平时不易得到的快乐，让自己放松，尽情享受美丽的景色、悠闲的时光，增进了对各地的了解，丰富了人文知识，并能结交很多朋友，获得精神上的愉快感受。中国有十大旅游胜地：万里长城、北京故宫、承德避暑山庄、安徽黄山、杭州西湖、桂林山水、西安兵马俑、苏州园林、长江三峡、台湾日月潭，可根据季节气候、自己的经济、身体等条件选择适当的旅游目的地。
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