站立导引法

站姿的导引要与坐姿一样融入到日常生活中去。下面是帕金森病患者站姿（图3-9）和正确的站姿（图3-10）。我们可以看到帕金森病患者的人体重心偏上、偏前、偏左、或右一侧，重心不稳不但造成站姿的问题，也容易造成开步难和易跌倒的状况。

正确的站姿重心是向下的，所以开步行走比较稳。

图3-9　帕金森病患者站姿

图3-10　正确站资

站立导引操作方法：两脚平行站立与肩同宽，两手扶栏杆或椅背，两眼平视前方（图3-11）。站稳后左右移动身体，调整重心。一次站立训练做5～10分钟，然后坐下拍打放松双腿（图3-12）。

提示：站立导引的功效比坐姿导引来得更快，建议能站的尽量站立，这一提示很重要，努力实行之。

◎ 站立振脚导引法

帕金森病患者将两手扶在墙面，做站立振脚导引法。此法有利于头面经筋的功能恢复。

操作方法：两手扶墙面，两脚分开与肩同宽，平行站立，身体重心移到前脚掌，慢慢抬起足后跟（图3-13A）。稍停，足后跟慢慢下落还原（图3-13B）。重复7次为一组，可以做3～5组。

图3-11　 站立导引法

图3-12　拍打放松双腿

图3-13　站立振脚导引法

◎ 重心下降导引法

帕金森病患者的平衡出现严重问题前时，应先练习重心下降导引法。人体重心下降了，有利于平衡与行走。

操作方法：两脚平行与肩同宽，膝关节微微弯曲，同时放松腰（图3-14A），然后人体重心先向左移动（图3-14B），再将人体重心由左慢慢向右移动（图3-14C），再由右向中还原（图3-14A），重复7次为一组，可以做3～5组。然后再将人体重心向前后移动，亦是重复7次为一组，可以做3～5组。

图3-14　重心下降导引法

提示：帕金森病患者做站姿导引法非常重要，头面部的经筋全部起始于足趾。站姿导引法并非仅仅为了站立，其主要目的是让患者重心后移和下降，可以有效地防止跌倒，练习时注意调整人体重心并配合呼吸和意念。