脂肪肝可以自测吗?你可以从以下几个方面加强观察,及时发现自己是否患有脂肪肝。
1.你是高危人群吗
(1)你如果营养过剩:营养过剩,尤其是偏食荤菜、甜食的人,由于过量食高脂、高糖食物,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,使平衡状态发生紊乱,会造成营养过剩性脂肪肝。
(2)你如果是个胖子:通过肝组织活检资料发现,约有50%的肥胖者有合并脂肪肝。
(3)你如果营养不良:在人们的印象中,脂肪肝似乎是肥胖者的专利,但临床上发现,很瘦的人也会患脂肪肝。你如果食物中长期缺少蛋白质和维生素,可引起营养缺乏性脂肪肝。
(4)你如果长期饮酒:长期饮酒后,乙醇对肝细胞的毒性能使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积而造成酒精性脂肪肝。
(5)你如果有糖尿病:糖尿病病人的脂肪肝发病率为21%～78%,平均为50%。由于糖尿病病人缺乏胰岛素,使脂肪的分解代谢增加,脂蛋白合成减少,从而使血浆排除脂质减少,产生高脂血症和脂肪肝。
2.你最近总有异常表现吗
(1)乏力:乏力、容易疲惫是肝病患者常有的症状,如果排除了感冒、急性胃炎及其他肝病,应想到是否有脂肪肝的可能。
(2)恶心、食欲差:恶心与呕吐是脂肪肝的常见症状,主要表现为上腹部的特殊不适感,伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等症状。
(3)肝区不适:若你常感到右侧肋下区域的隐痛,应怀疑有肝脏的问题,如肝韧带被牵引、脂肪囊肿破裂或发炎等引起的不适。
3.你的体检指标出现了异常吗 今年的常规体检结果中,你是否增添了一些新的异常指标?如果指标异常,要警惕脂肪肝的发生。
4.难道是真的得了脂肪肝 当你出现以上异常情况时,要及时到医院进行系统检查。如果真的得了脂肪肝,只要及时采取有效措施,绝大多数脂肪肝是可以得到良好治疗的。
(1)消除病因:分析寻找病因,克服困难,消除病因。如果病因消除,多数轻度和中度脂肪肝不需要更多治疗就可以好转。肥胖者应控制体重,糖尿病患者应积极控制血糖,属于营养失衡的患者应给予均衡营养。
(2)完善的饮食方案:保护你的肝脏要从饮食开始,保护肝脏的六条饮食建议。
①高蛋白饮食,如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
②限制脂肪和糖类摄入。脂肪的摄入应以植物性脂肪为主,特别是含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶油等。少吃高糖糕点、冰激凌、巧克力、干枣、糖果等。另外,胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等由于含有比较多的糖,也应适当限制。
③每天吃新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,以满足机体对维生素的需要。
④多食含甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、荞麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等,可以促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。
⑤不要吃太咸的东西,每天摄入食盐不能超过6g。
⑥多喝水。
(3)保肝运动方案:运动,特别是多进行有氧运动,有利于脂肪的消耗,从而预防和治疗脂肪肝。运动量不宜过大,最好采取中等运动量的锻炼,运动时每分钟的脉搏数不超过(200－年龄)。对于运动项目的选择应多参加一些有氧运动,如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳、做广播操等。
(4)辅助药物治疗:在调整生活方式的同时,选择性地服用降血脂或调整血脂的药物,可以更好地控制脂肪肝。肝脏是人体的物质代谢中心,承担着消化、分泌等重要功能,人的生命活动时刻都离不开它。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损内脏的药物等都必须依靠肝脏解毒。可以说,人没有肝脏就没有生命,肝脏受损,健康受损。所以,爱护肝脏就是关爱生命。你爱惜自己吗?那么就从保护好你的肝脏开始吧!
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
