回忆帮助我们重拾记忆

我们肯定碰见过一些长期被遗忘而一时怎么也回想不起来的朋友，不过一经回忆就能回想起他们来。这便是回忆的一种，叫作再认。被遗忘了的信息被意识再感知到就会使一个回忆过程开始活动。但是，训练记忆力时，起决定性作用的不是再认，而是这样一种回忆，即被遗忘了的信息不需要重复去感知，只要依靠记忆的活动就可以重现出来。

一、回忆的特征

人在回忆时往往要借助于被遗忘信息事先为他建立的线索去逐步接近被遗忘了的事物。但是，正如上面所讨论过的记忆的所有其他几个过程那样，回忆不是一个机械的过程，绝不能把它看得那么简单，就像从抽屉里取出某个时候被放在那里面的东西一样。回忆是一个复杂得多的过程。这是一个创造性的过程。在这一过程中，被遗忘了的事物借助于没有被遗忘的事物重现出来。

记忆的几个阶段（感知、集中、铭记、复习和遗忘）的意义主要在于使信息储存得井井有条，以便一旦需要时可以随时使用它们。记忆的最后一个阶段，即回忆，是前面几个阶段的有机的继续，并最后实现记忆的功能，同时保证被储存的信息能够重现和保证被储存的信息接受意识的支配。可以说，回忆是遗忘的反面。如果说在遗忘过程中信息是从有意记忆中被排挤入潜在记忆之中，那么由于回忆的结果，信息反过来又可以从潜在记忆中返回到有意记忆中来。同时，正如以后将要更详细地说明的那样，没有被遗忘的信息，即储存于有意记忆中的信息，永远是最基本的信息。所以，有意记忆中的结构是决定回忆水平的最重要的因素。换言之，是决定被遗忘信息重现效率的最重要因素。保存于有意记忆中的信息是与被遗忘信息建立认识联系的基础。如果被铭记的信息以后被遗忘，那么，在铭记这些信息时所形成的认识联系的特点，对于人们重现被遗忘信息的能力将发生重大影响。总之，正确地运用遗忘方法和回忆方法决定信息重现的准确性和速度。

回忆效率的降低可能是记忆力不好的主要原因之一。同时回忆效率的降低常常是由于记忆的所有各过程进行得不合理而造成的（记忆力由于疾病而受到破坏的情况例外）。所谓记忆的所有各过程进行得不合理，是指它们始于不正确的感知，在感知时，被感知的是非主要信息，而主要信息却被全部或部分地丢失。回忆效率的降低也可能是由于集中不够、铭记进行得不正确以及复习安排得不合理而造成的。此外，如果遗忘也没有按规定进行，那么，即使是最好的记忆力也不能完全发挥自己的作用。

因此，我们必须十分清楚地了解自己，只要我们充分掌握上述改善记忆过程每一个阶段活动的方法，那么回忆过程就能高效率地进行。

二、回忆的技术

利用什么样的信息来重现被遗忘的事物呢？是没有被遗忘的信息吗？准确地说，我们是借助于语言和文字中介性联系来重现被遗忘的信息，因为被遗忘的信息在有意记忆中同语言和文字中介性联系有联系。准确地说，是把那些中介性的知识在脑子里“过一遍电影”，直到回忆出所需要的信息为止。处理联想中介性联系和结构中介性联系也要采用类似的方法，也就是说，要追踪找出在语言和文字中介性联系中同保存于记忆中的相应中介性知识有联系的联想联系和结构联系。例如，以“记忆的6个阶段”这一中介性联系为出发点，我们把自己的知识在脑子里“过一遍电影”，直至把有关记忆的六个阶段的一些信息从潜在记忆中转移到有意记忆中为止。

当然，并非所有被遗忘信息都能立即重现。造成这种现象的最主要原因，是由于铭记过程进行得不对头或者由于信息很少被使用而被排挤得一干二净。然而，如果你按照下述方法利用语言和文字中介性联系来充分运用自己的回忆能力，那么语言和文字中介性联系也可以在这种情况下向你提供帮助。这种方法就是：利用中介性联系，尝试一下建立尽可能多的与中介性知识领域（知识系统）的各种联系。同时，我们要向自己提出这样一些类型的问题：你已经知道与被遗忘信息有什么样的意思联系？被遗忘信息处在什么样的联想联系和结构联系之中？用这种方法往往能使被遗忘信息的某些片断得以重现。例如，被遗忘单词的某些字母或发音；句子的某些部分或句子读音的韵律；物体的形状、颜色或气味；某些想法的联想或片断。如果我们对记忆中的中介性知识领域（知识系统）进行了这样的搜寻，那么就可以利用这些片断来渐渐完整地再现所有的被遗忘的信息。