我们一切记忆的基础均与联想有关，这里所说的联想，就是连接物象的联想，掌握了这个联想的法则并加以应用就掌握了记忆的一般技巧。
一、观念与体验的联想是记忆的基础
在增强记忆时，联想是连接在“意图”、“注意”、“意义”之后产生的，即把联想前后各项结合成为统一体，通过联想，在心中把思维联系起来，这样，某一种思想可以与之相结合的其他思想就能在心中再现。例如：在学习世界地理时，为了记住意大利半岛的形状，你可以在心中描绘一个长筒靴，就是这个道理。
又比如，瑞士和法国国土是什么形状？能即时回答出来的，只是很内行的地理通，一般人不知道，那是不足为怪的。然而意大利的形状则一般人都知道，这是为什么呢？因为如人们说的它像个长筒靴，而长筒靴又是人们所熟悉的形状。把它与意大利的形状联结起来，人们就总也忘不了啦。
心理学家哈利·罗莱因先生说：“记忆的基本规律，就是把新的信息与已知的事物进行联想。”
遇到陈静先生时，为了不忘记叫他还书，于是就想象熟知的陈静先生的脸相，设想在他的脑袋上，放上他要归还的那本书的物象。这样，在一旦见到他时便想起来了。
为了不忘记传达“科长回来的时候处长有请”时，该怎么办呢？这只要想象科长在处长面前点头哈腰时的情景就可以了。这样，一旦见到科长时，马上就会想起来。这是由于利用了一个思维唤起另一个思维的原理，把两件事用物象联结起来的缘故。
可是，我们自发地进行的联想，多半是非常散乱的、漫无计划的。常常有这种情形，看到舢板，就想起了忘记领出差费；和人进行无关的谈话时，不知为何会突然想起了忘记给交易对手打电话。
所以，把这个联想加以系统化，就可以成为记忆的工具，能够使记忆力增进几十倍。
方法是先通过具体的有形的东西作为联想的练习，以掌握基本要领。接着再把思维、概念之类的无形的东西加以物象化。
物象法不单对增强记忆力有帮助，在运动技术的练习中，也能收到与实际练习同样的效果。有人曾举过下面的例子。
把篮球的罚球训练分作下面的三个组进行。
A组进行了20天，每天20分钟的实际练习。B组这20天里什么都没有练。C组在这20天里每天只练投篮的物象动作。
然后再把各组的第一天和第20天的得分加以比较。
流了汗的A组得分率提高了24％。什么都没做的B组，当然毫无进步。只练习物象动作的C组，得分率提高了23％。
可以说这是惊人的成果。这个物象训练法，称为“心理排练”，现已渐次被各界所采用。只要弄通这个诀窍，那就好极了。不管是在上班乘坐的电车里，也不管是在被窝中，都能够进行打高尔夫球和游泳的物象化练习。
那么在那种用头脑比赛的场合怎么样呢？美国《读者文摘》杂志曾登载的约瑟夫·费立普斯的《国际象棋——人们把它叫作比赛》一文中说：国际象棋好汉中最强的恰帕布兰卡，被近乎无名的选手阿尔卡因夺走了冠军。究其原因，据说是阿尔卡因在与恰帕布兰卡决赛之前，稍稍改变了一点战术。他跑到乡下去，戒了烟、酒，通过体操活动做好了赛前的身体准备，在脑子里专门做了针对国际象棋赛的物象训练。
围棋和象棋的能手们，也都利用这个物象法。如前所述，把招数和过去的棋谱牢牢地记住，不断地在脑子里描绘它，在没有棋盘和棋子的地方也能从事训练。
据说世界著名钢琴家阿尔托尔·修那贝尔，当人们问他是不是比别人练习得少时，他回答说：“我在脑袋中练习呢。”
要使离奇的物象能够源源出现，头脑必须灵活。年轻的时候可以自由地表达思想，孩子们能够用奔放的想象力描绘出稀奇古怪的物象。但是加入社会组织的、富有阅历的大人，其判断力妨碍了想象，只能描绘出通常的物象来。
二、用物象法记忆最有效
说到记忆，并不光是指记忆百位数字和英语单词，有时说的是身体“记忆”。
患记忆丧失症的人会做出和普通人一样的动作。尽管有20年没打棒球和高尔夫球了，身体却还能“记住”那些关键动作。正如人们常说的一句话，叫作“锻炼有素”。已经掌握的技术，即使本人想把它忘却，身体可仍然还“记得”。
练高尔夫球时，教练会告诉你：怎么握球杆，怎么摆正打球姿式、臂肘姿势等。尽管你受到这种种指导，但一下子怎么也记不住。这时有个最有效的办法，那就是通过物象去抓住整体。
在高尔夫球教练中，被誉为泰斗的日本人小松原三夫先生，就是用这种物象法教学而收到成效的。比如在教立姿的时候，说腰要怎样，脚要怎样，反而使初学者得不到要领，小松原在教这个基本动作时，是这么做的。
“比如，地面上有一块大石头，要用两手把这块石头抱到齐腰高。请实际做一做。”
“首先是姿势，臀部要稍微突出，两膝稍微弯曲，轻挺脊梁，做搬起一个很重的石头的姿势。”
在搬起重物时，腰要尽量往上挺，而且两膝要往前弓，不能挺直。不这样，重物就搬不起来。
挥棒，是物象学习的另一课题。
“把橡皮下端固定住，把上端用力扭上去，这个橡皮就有一股还原的力。如果这时橡皮的下端没有固定下来——不用说，就会如同旋转木板一样，没有还原的力产生。”
“开始打高尔夫球时，从向后挥棒，到向下挥棒，可以说与这是一样的。”
“把人的身体看作橡皮，相当于下端的，就是身体的下半身，扭动的上端就是双肩。因为人身也是一块弹性体，上半身一转动，还原的力当然就会发生作用。”
从向后挥棒到向下挥棒，球棒甩得很圆滑，但打的球却大大偏右飞掉了，这样的事也不少。虽有种种原因，结果还是球棒的正面偏右所造成的。矫正的办法，是运用物象法，把球棒正面当作团扇，在撞击的时候，选择球棒正面当风处接球。要做这样的物象练习。
当然，不光是身体的运动问题。象棋和围棋复杂的棋局，看一眼就可把它全部记住的职业棋手，把很长的台词能流畅地背诵下来的演员，便都是在不知不觉中使用了这一方法。
三、用卡片进行物象联想的基本训练
进行正式的联想练习，只要利用单词卡片就可以了。
首先准备50张到100张单词卡片，在正面写上物品名、人名、地名等各式各样的词语。也可以从小百科辞典中适当地抽些词语写好。
把这些卡片都翻过来，像玩扑克牌一样把它们打乱。然后，从中抽出两张做一组。在不太熟练之前，抽出10组就可以了。
然后两张两张地翻过来，做物象联想，想好之后又倒扣过去。把一组组都看完之后，看着一组中一张卡片的正面，记忆倒扣着的另一卡片的词语。
这样，把说中了的卡片放在一边，没说中的再做一次。如此越做越熟，说中的组数不断增加，不一会儿就能把50组都说中。
开始时以选择物品和动物的名字，即容易构成具体物象的词语为好。有了自信之后，就向抽象的难以浮现物象的词语挑战。
比如，把“记忆”、“学习”、“减税”、“艺术”、“石油危机”、“伊拉克危机”等词语做联想时就感到很难。
当然，这些卡片若不常常更换，就记住那一点也没有用。如能从自己专业手册或小辞典中抽出词语来进行练习，就能收到一箭双雕之功效。
而且做这种练习不仅可以自己做，要是能请人帮忙，效果就会更为显著。因为自己做的卡片，会在某种程序上记住，易于构成表象。
让朋友或是别人说两个单词，同时把它记下来。自己则很快地进行联想。做会之后要他说下一组，这样反复练习了二十来组之后进行测验。让对方念一组单词中的一个，自己来猜另一个。
正式的物象联想训练就是这样进行的。重要的是按着规律，把无论什么词语的物象，都能自由自在地迅速浮现出来。如果不把这基本点弄通，就跳不出仅能就特定事项“表演记忆法”的圈子。
总之，联想要奇特。越能轻易地描绘出奔放无拘的物象的人，想象就越丰富。归根到底，这样的人才能充分发挥记忆力。
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