老年人口腔保健重点有哪些

在很多人的心目中似乎人年纪大了牙就该掉了,于是也就有了俗语“老掉牙了”。其实,牙齿会不会掉与年龄并没有必然的联系。因此我们要转变这个旧观念,树立信心,只要平时保持良好的口腔卫生,做到有病就治,即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齿。应该怎么做呢?

(1)保持口腔清洁:要学会漱口。其方法是:含多半口水,闭嘴,上下牙齿自然接触,不停鼓动两颊和唇部,用水的力量反复冲洗口腔各部,使滞留在牙齿缝隙中的食物和黏附在牙齿表面的细菌得以清除。饭后漱口要用温水,避免冷热水刺激口腔。亦可用温茶水,因为茶水中含有微量氟类物质,有预防龋齿的作用。同时茶中含有鞣酸对齿龈也有消炎作用。

要坚持正确刷牙。选用软毛牙刷,刷牙时不要使劲,但要仔细、规律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,里里外外都要刷到。还要强调睡前刷牙,由于白天进食后,牙齿表面及牙齿缝隙中黏附着食物的残渣和细菌,而夜间睡眠时,老年人分泌的唾液极少,冲洗口腔的作用几乎是零,口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵,细菌繁殖能力加强,产生大量的代谢产物损伤牙齿。因此,睡前刷牙在保护牙齿上可起到事半功倍的作用。

(2)建立良好的生活习惯:坚持早睡早起、饮食清淡、戒烟限酒,积极参与一些社会活动,保持乐观、愉快的情绪,坚持做口腔保健操(按摩牙龈、叩齿、咽津等)。

(3)要经常按摩牙龈:按摩牙龈可以加速血液循环,增加牙龈组织氧和其他营养物质的供应,促进新陈代谢,延缓牙龈萎缩。方法是:用洗干净的手指直接在牙龈上按摩(如有医用纱布包在手指上效果更好),按摩时按压和旋转运动相结合,每个部位重复10～20次,牙龈的外面和里面都应进行按摩。

(4)要经常叩齿:刷牙后,口腔微闭,上下牙齿相互轻叩,用力不宜过大,所有的牙齿全要叩到。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环,锻炼了牙周围的软硬组织,坚固了牙齿。

(5)要经常咽津:坐卧姿势不限,但是全身要放松,口微闭,舌头舐上腭,以刺激唾液的分泌,待唾液满口时,分3口将唾液徐徐咽下。一日数次即可。咽津可以生津,促进唾液的分泌,提高消化功能。

(6)坚持定期口腔检查:老年人宜每半年进行一次口腔检查。这有利于早期发现一些口腔及牙齿的病变并使之获得及时的治疗。

(7)加强锻炼、增强体质:口腔是整个身体的一部分,全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此,老年人坚持适当的户外活动对增强老年人口腔健康有积极作用。