如何正确刷牙

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁,同时按摩牙龈,增进牙周健康。刷牙的方法有很多,正确的刷牙方法能够清洁口腔,减少或防止龋病等牙体疾病的发生。如果刷牙方法不得当,不但无益,而且会有害。

然而,一些不正确的刷牙方法还特别容易为大家所沿用,如最常见的就是横刷法,这种方法是沿着牙弓从前面到后的拉锯式刷,因为这样刷得顺手,易着力,殊不知这样刷就把牙冠外面的脏东西挤入牙缝里。刷毛刺激牙龈向根部萎缩,过早地暴露牙根颈部,而此处多无牙釉质,就会形成一种叫楔状缺损的牙体疾病。这种病轻则遇冷热、酸甜等刺激后牙齿过敏疼痛;重则可能损害牙神经,甚至发生牙齿折断。

目前,提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,便可有效清除牙菌斑。用此法刷牙,应注意以下要领:将刷毛置于牙齿和牙龈交界处,与牙面成45°,水平轻轻颤动,然后顺牙缝上下刷,面面俱到不要遗漏;用刷毛的上端刷上下前牙内侧,牙齿的咬合面则要来回刷;最后别忘了刷舌头,使口气更清新。建议每天至少要刷牙2次,每次每个部位刷10次(来回5次),刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟。具体步骤如下。

(1)先刷牙齿外表面:将牙刷的刷毛与牙齿表面成45°,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,注意轻刷牙龈,适当按摩可促进其血液循环。

(2)刷牙齿咬合面:平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面,即牙齿嚼面的最上部。

(3)刷牙齿内侧面:竖起牙刷。利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

(4)轻刷舌头表面:由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌,保持口气清新。