下肢部保健法

下肢（包括足部），是人进行一切活动的主体，上下并行，手足齐动，才能如虎添翼。人们一切行与动皆取决于下肢。下肢灵活，强健有力，才能行走如飞。下肢功能不良则举步艰难；一废则使人成为半个废人，能做不能行。故与人体功能活动息息相关，所以进行下肢部保健非常重要。

下肢部保健，可用足部反射区保健按摩法防治下肢部疾病有较好的疗效。久行能促进下肢的血液循环，可令髋、膝、踝、趾关节活动灵活，下肢强健有力。

配方 ①肾、输尿管、膀胱、肾上腺、腹腔神经丛；②髋关节、膝、坐骨神经、腰椎、骶骨、尾骨、肝、下身淋巴结；③大脑（头部）、脑垂体、脾、下腹部、腹股沟、生殖腺（睾丸或卵巢）、前列腺。治法：用轻度手法（按揉）刺激①组反射区各1～3分钟，约8分钟；用轻、中度手法（按揉）刺激②组反射区各2～5分钟，约20分钟；用轻度手法（揉按）刺激③组反射区各1～3分钟，约12分钟。并重点按摩腰骶椎、髋关节、膝、肾、肝、脾反射区。按摩时以有得气感为度。每日按摩1次，每次按摩40分钟。并持之以恒，坚持按摩，必日见其功，对下肢部具有良好的保健作用。

总之，以上所介绍的全身与各部位足底保健按摩法，可根据每人具体情况选用。一般可用全身保健法，若发现机体某部位出现异常或不适，或病后（术后）康复，或一般性常见慢性病症，可用分部位保健法，即选择与之相对应部位进行保健按摩法按摩。一般用平补平泻法，手法宜轻柔。或由轻到重，略加力度。忌用泻法、重手法、强刺激。只要能持之以恒，坚持按摩，都可收到令人信服的保健效果。每次按摩后，都要以热水浸足20～30分钟，并在半小时内喝完200～500毫升温开水。其可加速体内废料代谢，改善血液循环。行而久之则可达到强身健体、益寿延年之功。