健康的定义

(一)健康的概念

世界卫生组织的定义为:“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。”这就使健康概念大大超出了疾病的范围,把人体的健康与生物、心理和社会关系紧密地联系了起来。

简言之,健康包括3方面的完满状态:一是身体健康,主要表现为“五快”,即食得快、便得快、睡得快、说得快和走得快;二是心理健康,即性格良好,情绪乐观,精神饱满,积极向上;三是社会适应良好,即生活习惯良好,家庭关系和睦,邻里同事和谐。

(二)健康的标准

世界卫生组织提出了衡量健康的10条基本标准:

1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常学习、生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳。

2.处事乐观,态度积极,事无大小,乐于承担责任。

3.善于休息,睡眠良好,积极用脑并注意起居规律。

4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5.能抵抗普通感冒和传染病。

6.体重合适,身材匀称,站立时挺拔,头、肩位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏捷。

8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈无出血,颜色正常。

9.头发具有光泽,无头屑。

10.肌肉丰满,皮肤富有弹性。

(三)亚健康状态

亚健康状态,简称亚健康,是近年来医学界提出的新概念,又称次健康或第三状态,是一种介于健康和疾病之间的生理功能低下的状态。即机体的生理功能降低,心理和社会适应能力均无法达到上述健康标准,但尚未患病。

世界卫生组织调查显示,处于健康、亚健康和疾病状态的人分别占全部人口的约15%、70%和15%。亚健康人群分布有城市分布、职业和年龄倾向,以40岁以上居住在城市,并且从事企事业管理或商务活动以及科研教学等职业的人居多。另外,亚健康在驾驶员和学生中的发生比例也较高,说明这一过渡状态与长期的过度疲劳和精神紧张有密切关系。

在亚健康人群中普遍存在接近疾病水平的“六高一低”现象,即:高血压、高血脂、高血糖、高血黏度、高体重、高负荷(体力和心理)和免疫力低下;表现为:易疲劳,活力、反应能力和适应能力减退。亚健康是一种不健康的“灰色状态”,若不及时矫正,就会导致人体功能紊乱,引发疾病;如果及早发现,足够重视,积极应对,则可转为健康。由此可见,亚健康并不可怕,而且从某种意义上讲,它还具有积极的一面,可以作为“报警信号”,提示我们有可能发生疾病,并采取有效措施应对。