在护士日常的工作和活动中,常用的体态主要包括站姿、坐姿、行姿和蹲姿等。
(一)站姿
站姿,又称立姿或站相,是指人站立时呈现出来的具体姿态,也是人日常活动中最基本的姿势。良好的站姿是体态美的基础,人在站立时应注意保持挺拔向上、优美典雅、自然大方,体现既稳重又充满朝气和自信的风度。根据男女性别差异及站立的时间,站姿可以有一些差异及局部的变化,但变化不能有悖于基本站姿要求。
1.基本站姿
(1)头部:头正颈直,双目平视,下颌微收,口唇微闭,面带微笑,呼吸自然。
(2)躯干:收腹挺胸,平肩提臀,躯干挺直,身体重心尽量提高。
(3)上肢:双臂自然垂于身体两侧,手指微曲。
(4)下肢:双腿直立并拢,两脚跟及双膝靠紧,脚尖分开45°～60°,身体重心落于两腿正中。
2.女护士站姿 总的要求是端庄大方、轻盈文雅。
(1)手位:站立时手摆放的位置有四种方式。
①基本式:双手自然垂放于身体两侧,手指微曲,指尖向下(图4-1)。
②叠握式:双臂微曲,一手叠于另一手上,并轻握另一手四指,拇指内收(图4-2)。
③相握式:双臂略抬高,双手轻握,四指相勾,置于中腹部。
④分放式:一臂自然垂于体侧,手指自然弯曲;另一臂自然屈曲,手轻握成半拳,置于侧腹,前不过身体正中线。双臂可交替变化(图4-3)。
(2)脚位:常见有四种方式。
①平行脚:双脚平行,脚跟脚尖全部紧靠(图4-1)。
②“V”形脚:脚跟靠紧,两脚尖分开45°～60°。
③半“V”形脚:一脚脚跟紧靠另一脚内侧中点,两脚所成角度为45°～60°,双脚可交替变化,身体重心可在前脚或后脚(图4-3)。
图4-1 女护士站姿一
图4-2 女护士站姿二
图4-3 女护士站姿三
④“丁”字形脚:将半“V”形脚的两脚角度改为90°,双脚也可交替变化。
在日常生活、工作及社交等活动中,可将手和脚的变化分别加以组合,构成多种站姿,灵活运用。
3.男护士站姿 男护士在站立时,要注意表现出男性刚健、英武的风采,力求给人一种“劲”的壮美感。站立时手位和脚位可参考女护士站姿,也可以两脚平行分开,大致与肩同宽,腰部直立,头端颈直,双眼平视,双肩稍向后展并放松,双手垂于体侧或相握于后腰或垂握于下腹。如站立过久,两脚可成半“V”形且前后分开,身体重心轮流落于一只脚上,但两脚不可分开过大。上身仍需挺直,变换不可过于频繁(图4-4)。
图4-4 男护士站姿
4.不良站姿
(1)身体不端正:站立时东倒西歪、头偏肩斜、含胸弓背、塌腰撅臀;身体倚门靠墙,或趴、蹬、踩、跨;双手插兜或交叉于胸前,双腿弯曲或不停抖动;给人一种轻蔑、懒散、漫不经心的感觉。
(2)手脚随意动:做各种小动作,如摆弄衣角,用脚尖乱点乱画等都是不可取的姿态,不仅有失仪表庄重,还会给人以缺乏经验和不自信的感觉。
(3)双腿大叉开:双腿在站立时,分开的幅度不可宽于本人的肩部。在他人面前双腿叉开过大,会给人以轻浮、随便之感。
(二)坐姿
人们入座后身体保持的姿势,称为坐姿。坐姿表现的是一种静态美,高雅端庄的坐姿,不仅能给人以沉着、冷静、稳重的感觉,而且也是展现自我良好气质的重要形式。坐姿总的要求是端庄、稳重、自然、大方。坐的时候要兼顾角度、深度、舒展等三个方面。角度,即人在取坐位后所形成的躯干与大腿、大腿与小腿、小腿与地面所构成的角度,由于这三个角度的不同,坐姿会呈千姿百态;深浅,即人在取坐位时,臀部与座椅所接触的面积的大小;舒展,即入座前后身体各部位的活动及舒张程度。要使自己的坐姿具有美感,除要注意落座后的姿态,还需注意入座和离座时的动作。
1.坐姿的基本要领
(1)入座时:入座包括走向座位直至坐下这一过程,它是坐姿的先驱动作,可反映一个人的礼貌修养,应予重视。入座时应注意:①注意顺序,礼让尊者。在人多的场合,入座时要注意请尊者先坐;平辈或亲友之间可同时入座。切忌抢先就座,以免失礼。②讲究方位,“左进左出”。不论从哪一方向走向座位,只要条件允许,都应从座椅的左侧入座,离开时也从左侧离开,这样做是一种礼貌,而且也易于就座。③入座得法,落座无声。入座时,要走到座椅前方,距身后的椅子约半步距离,一腿后移,以腿后部确认座椅的位置后,再轻稳坐下。女护士入座时,应先用双手抚平护士服裙摆后再坐下,以显得端庄娴雅;男护士入座时应稳健大方,切不可出现“提裤腿”动作。无论是移动座位、落座或是调整坐姿,都要不慌不忙、悄无声息,以体现良好的教养。
(2)落座后:①正确的坐姿。上身挺直,头部端正,双目平视,下颌微收,双肩平正放松;双手掌心向下,自然放于大腿上或椅子扶手上;双膝靠拢,男护士可略分开,但不可超过肩宽;双腿正放、侧放或叠放;躯干与大腿、大腿与小腿之间可呈直角,也可双膝、双脚并拢稍向内收。②适宜的深浅。入座后,不应坐满座位,一般只坐座椅的前1/2～2/3,以表示对对方的敬意。③适当的方位。谈话时,可根据谈话对象的方位适当调整坐姿,将上身与腿同时转向一侧,面向谈话对象,注视对方。
(3)离座时:①礼让尊长。与他人同时离座,须注意起身的先后次序,晚辈应稍后离座。②先有表示。离座时,须先向身旁就座者示意,随后方可起身,不要突然离座,以免惊扰他人。③轻稳无声。离座时注意动作轻缓,保持身体平衡自然。可先将一脚向后方收半步,然后再平稳站起,从左侧离座。
2.坐姿的变化及要求 坐姿的变化主要体现在手的摆放位置和腿脚的姿势。一般场合下,可以在礼仪规范内适当调整坐姿。
(1)手位:可分为四种。
①分放式:双手放松,掌心向下,分别放于两侧大腿上,此方式适合于男护士(图4-5)。
②叠放式:双手掌心向下,叠放置于一侧大腿上或两腿之上(图4-6)。
③相握式:双手四指相勾,轻握置于大腿上。
④扶手式:双手掌心向下,分放于座位两侧扶手上,或双手轻握、叠放置于一侧扶手上。
⑤书写式:身体挺直,双手置于身前桌面上进行写作或计算机操作(图4-7)。
(2)腿脚位:
①女护士
基本式:上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面之间的角度均呈90°,双膝并拢,双脚呈“V”形或半“V”形或平行式(图4-8)。
图4-5 男护士坐姿
图4-6 女护士坐姿一
图4-7 书写式坐姿
图4-8 女护士坐姿二
前伸式、前交叉:双腿前伸至脚尖不翘起,双脚呈半“V”形或平行式,或双脚交叉放置,双膝并拢。
后点式、后交叉:双腿后收半步,两脚尖点地,或双脚交叉放置,或一脚尖点地一脚平放,双膝并拢(图4-9)。
侧点式、侧交叉:双腿向左或向右倾斜与地面呈65°～70°,重量放于脚掌前部,或双脚在侧面交叉放置,双膝并拢。
叠步式:一腿抬起,膝部叠放于另一腿膝部之上;抬起的脚向后内收,鞋底向下;双小腿可正放或侧放(图4-10,图4-11)。
图4-9 女护士坐姿三
图4-10 女护士坐姿四
图4-11 女护士坐姿五
②男护士
基本式:可参照女护士的基本式,但更应强调潇洒大方,双膝双脚可适度分开,但以不超肩宽为宜(图4-5)。
叠步式:基本与女护士相同,但小腿应正放。
(3)不良坐姿:①整体姿势不雅,如半坐半躺、前倾后仰或左顾右盼、摇头晃脑,都是不雅的姿势;②手脚位置不当,如将手夹在大腿中间或垫于腿下、将肘部支在桌上或用手抱头抱膝、手中做小动作、不停摆弄物品或敲敲打打等;③其他情况,如两腿过于分开或抖动,把腿盘于座位上或架在桌上、凳上,架“二郎腿”,随意脱鞋、脱袜等。
(三)行姿
行姿即走姿、步态,是指在行走时所采取的姿态。行姿体现的是一个人的精神风貌和动态之美。
1.行姿的基本要领
(1)步态稳健:行走时,上身保持站姿的基本要求,昂首挺胸、收腹立腰、双肩平稳、双臂自然摆动于体侧,摆幅以30°左右为佳。女护士步伐应轻盈、平稳、优雅,显示出柔美之姿;男护士步履应雄健、有力,展现刚健英武之美。
(2)步位得当:行走时,应保持两脚内侧缘落在一条直线上,脚尖保持向前,身体重心落于前脚掌上,不可左摇右晃。
(3)步幅适中:步幅的大小因人而异,一般应为本人的一脚之长,步幅应大体保持一致。
(4)步速均匀:女护士步速以每分钟110～120步为佳,男护士步速以每分钟100～110步为宜。
(5)步韵优美:步韵指行走时的节奏、韵律、精神状态等。行走时,身体重心应随脚步移动不断由脚跟向脚掌、脚尖过渡,步履轻盈,具有节奏,弹足有力,行进无声(图4-12)。
2.不良行姿
(1)姿态不雅:行进时左顾右盼,重心不稳,弯腰驼背,步履拖沓,内外八字脚,背手,插兜,耸肩夹臂等均有失教养。
(2)不守秩序:行进中不应横冲直撞,悍然抢行,或嬉戏打闹,声响过大,妨碍惊吓他人。多人行走时,不要并排前行,以免阻挡他人。
(四)蹲姿
蹲姿是护士常用的姿势,如拾取地上物品、低位取物,以及为患者整理床头柜时都会用蹲姿。
1.基本蹲姿
(1)高低式:下蹲时,双膝一高一低,左脚在前,右脚稍后。臀部向下,重心落于右腿上。左脚完全着地,小腿基本垂直于地面,右脚脚跟提起;右膝低于左膝,内侧可靠于左小腿内侧,女士两腿应靠紧(图4-13),男士则可适度分开。
图4-12 走姿
图4-13 蹲姿
(2)交叉式:交叉式的优点是造型优美典雅,适合于女性穿短裙时采用。下蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地,左膝由后下方伸向右侧,左脚跟提起。右腿在上,左腿在下,交叉重叠,上身略前倾,臀部朝下,两腿前后靠近,合力支撑身体。下蹲时女护士先用双手抚平护士服裙摆。
(3)半蹲式:属非正式蹲姿,多在行进之中应急时采用。下蹲时身体半蹲半立,上身稍弯,臀部朝下,双膝略弯,上身及膝部角度均为钝角。两腿不可分开过大,重心落于一条腿上。
(4)半跪式:属非正式蹲姿,多用于下蹲时间较长或为了用力方便之时。下蹲后,一腿单膝点地,以其脚尖着地,臀部坐于脚跟之上,另一条腿全脚着地,小腿垂直于地面,双腿应尽力靠拢。
2.不良蹲姿 面向他人或背向他人下蹲都不可取,最好是侧身相向;下蹲时大腿叉开,毫无遮掩,是极不文雅的举动,女性尤应避免。无论是全蹲还是半蹲,手要尽量贴近腰身,切不可左摇右晃,低头弯背。
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