【摘要】：呼吸操是一种效果显著的医疗保健运动体操，简单易行。其特点是全身运动与呼吸相结合。一方面可强身健体，另一方面呼吸操对稳定血糖、提高胰腺功能及内脏整体功能，促进身体健康起到了很好的效果。站立，两脚平行宽于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止。
呼吸操是一种效果显著的医疗保健运动体操，简单易行。其特点是全身运动与呼吸相结合。一方面可强身健体，另一方面呼吸操对稳定血糖、提高胰腺功能及内脏整体功能，促进身体健康起到了很好的效果。
第一节 腹式呼吸法。
（1）预备：坐凳子边沿，全身放松，收心定意。
（2）横摩脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转36圈。
（3）直坐腹式呼吸：呼气时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓动腹，慢慢抬起上半身。做20分钟。
（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶于印堂穴，呼气时缩腹，吸气时鼓腹。做半小时。
第二节 反腹式呼吸法。
（1）预备：平坐式或侧卧式。全身放松，收心定意。
（2）反腹式呼吸法：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部收缩；呼气时膻中穴呼到关元穴，腹部鼓起。
第三节 强化胰岛法。
（1）坐于床上，两腿放平伸直，双手垂放在小腹，呼气时缩腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直。
（2）站立，两脚平行宽于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止。吸气鼓腹，上半身伸直。此节各做30次。
全套操法要点：动作、呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要用力紧贴于背部，鼓腹要鼓到不能再鼓为止；重点是呼气，要呼出声来。
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