导引对糖尿病患者降低血糖和尿糖有一定作用

导引是通过有意识地自我调节身心活动，达到防病去疾的锻炼方法。具有调和气血，平衡阴阳，疏通经络，延年益寿的功效，对胃、十二指肠溃疡，高血压病，糖尿病，神经衰弱等慢性疾病都有较好的疗效。近年国内外不少报道采用导引治疗糖尿病取得较满意的疗效，尤其老年糖尿病患者效果更好。临床观察与实验研究都表明导引对内分泌系统有直接或间接的影响，对改善临床症状、降低血糖和尿糖均有一定作用。综合来看糖尿病患者比较适合的是“内养功”。内养功能调整脏腑，平衡阴阳，益气养精。该功法简便易行，通过调整呼吸，可改善内外呼吸，调整自主神经功能，增强周围神经功能，改善微循环，提高免疫能力等，在实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效，对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果，建议糖尿病病友多多习之。具体功法有卧位和坐位两种。

（1）卧位

①以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。

②开始功法呼吸，采用腹式呼吸法，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。

③每一次呼吸间隔时，默念字句，如：“我要静”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

④长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。

（2）坐位：体姿自然舒适，易于全身放松为准。

练法同卧位。内养功除止息外，还有练功中的静休：练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然呼吸，意守丹田静养3～5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。每日练2～4次，每次10～30分钟。

初学练功时需注意以下几点：一是松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。二是意气相合。指练导引时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下，逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长，如“春蚕吐丝”，绵绵不断。三是动静结合。练内养功同时，还应配合其他体育疗法，如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的目的。四是循序渐进。练导引要靠自己努力，只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练导引时间可短些，以后逐渐加长，一般可加到30～40分钟，每日1～2次。