【摘要】：便秘对普通人来说大多只是一般的毛病，但对于糖尿病患者而言，却是一个应予重视的症状。这是因为糖尿病引起的自主神经病变可导致顽固性便秘而成为一个并发症。每日慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体。服用药物通便法：长期饮服大黄，可比不饮者寿命长10～30年。大黄的下泻作用足以消除肠道内的有毒物质。
便秘对普通人来说大多只是一般的毛病，但对于糖尿病患者而言，却是一个应予重视的症状。这是因为糖尿病引起的自主神经病变可导致顽固性便秘而成为一个并发症。排便是机体“清理垃圾”的过程，长期便秘可使“垃圾道”堵塞，导致人体对毒素的过量吸收。另外，人在用力排便时，血压水平较平时可明显增高，而糖尿病患者多有眼底视网膜病变或脑动脉硬化，瞬间腹部用力有可能造成眼底血管破裂，引起视网膜出血，甚至导致失明，或引起脑卒中。保持肠中常清的办法有：
（1）饮水跑步排便法：中老年人每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。每日慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体。中老年人最低每周需做1次出汗运动，如跑步、体操等。
（2）按摩排泄通便法：按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一，中老年人要坚持每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。洗脚之后，可自我按摩足心，或每日睡觉前自我按摩腹部，可达到防治便秘之目的。
（3）饮食调养通便法：常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，吸收毒素，促进通便。常吃排毒食物，如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。
（4）服用药物通便法：长期饮服大黄，可比不饮者寿命长10～30年。大黄的下泻作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃，推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。对中老年人的顽固性便秘，要在医生的指导下服药治疗。
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