情绪不稳怎么办

糖尿病是一种顽固的慢性病，必须坚持长期抗战。患者需要每天按时打针或服药，不仅麻烦，而且花费大量的医药费；同时，糖尿病病情易反复，甚至变化多端，引发心、肾、神经、眼、足等多种组织器官病变，很难治愈。另外，绝大多数患者属于阴虚燥热体质，气阴两虚，五心烦热，肝火旺盛，心烦易怒，客观上促使患者烦躁，情绪难以稳定。但是，糖尿病患者只有稳定情绪，才有利于控制好病情。中医学认为，人有七情六欲，肝主疏泄、调节情感、疏畅气机，与情绪活动密切相关，如果人的情绪不舒畅，郁怒伤肝，肝失疏泄，气郁化火，可上灼肺胃阴津，下火灼肾阴；或思虑过度，心气郁热，郁而化火，心火亢盛，可损伤心脾阴血，灼伤胃肾阴精，从而导致消渴证（糖尿病）的发生。现代研究证明，情绪不稳定，神经内分泌功能失调，可使肾上腺素分泌增加，使甲状腺功能亢进，抑制胰岛素分泌，促使胰高血糖素分泌（由胰岛A细胞分泌）增加，诱发糖尿病。已患糖尿病的患者，如果情绪失调，会加重糖尿病及并发症病情。稳定情绪就能稳定血糖，稳定情绪就是防治糖尿病。为了稳定血糖，糖尿病患者要发挥主观能动性，排除各种干扰，化消极因素为积极因素，为快乐的心情创造一个良好的环境。

（1）精心培育，构建快乐：“人是漂泊的船，家是温暖的岸”。家是沙漠的绿洲，是生活的港湾，是夫妻之间心理的“诊所”。对于糖尿病患者来说，家是“避风港”“救护站”，必须构建一个温馨的家。要达到此目的，关键在于患者积极主动地做好工作。第一，必须向家人讲明糖尿病的症状、特点、防治办法（尤其是低血糖的抢救办法），让亲人在思想上有所准备，理解、关心、支持、帮助、监督患者，体谅患者的一些过激言行，以做好治疗工作。第二，积极主动地帮助亲人做一些力所能及的事情，一方面证明自己还是有用的人，更重要的是通过劳动，消耗热量，降低血糖，控制病情。第三，教育子女好好工作，遵纪守法，爱党爱国，诚实守信，做到家里无闲人，医院无患者，亲友邻里无仇人，大家和睦相处。

（2）心怀豁达，助人为乐：人生在世，要“视金钱淡如水，名利轻如烟”。老年人退休后容易产生“失落感”，要及时调整自己的心态，做到老有所学，老有所乐，老有所教，老有所为。助人为乐，解人之危，多做好事、善事、实事，严于律己，宽以待人，为公益事业、灾区人民、贫困地区捐钱捐物，贡献力量。

（3）投身社会，动中取乐：要充分利用当今优越的社会条件，培养多种兴趣爱好，积极投身社会，广交朋友，参加唱歌跳舞、打拳习武、弹琴下棋、写诗作画、栽花植树等各种社会活动，充实生活，锻炼身心。

（4）转移目标，苦中求乐：世界是精彩的，也是复杂的，在竞争激烈的当今社会，难免碰到这样那样的矛盾和问题，尤其是糖尿病患者要天天打针服药，还要严格控制饮食，长期与“糖魔”作斗争，本身就很痛苦。在这种情况下，要学会“黄连树下吹笛子，苦中求乐”。遇到矛盾和挫折时要采取多种办法解决：一要设身处地，换位思考；二要宽宏大量，不斤斤计较；三要回避矛盾，离开是非之地；四要转移目标，找朋友聊天谈心；五要把心中不愉快的事，通过上网、写信、打电话、唱歌、发牢骚等宣泄出去。同时，相信事情一定会好转，以减轻自己的精神压力。