冬天天气寒冷，是糖尿病患者的多事之秋，也是其养生保健的重要季节。冬天，因为天气寒冷，容易引发或加重病情，尤其是糖尿病患者更是如此。据科学研究，糖尿病患者血糖一般夏天低、冬天高，如果冬天血糖失控，来年更容易并发其他疾病，即所谓“冬不藏精，春必病瘟”。所以糖尿病患者冬天必须特别注重滋阴养肾。其主要措施是抓好养、补、防、练四个字。
（1）养：即养阴。根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”和“肾为先天之本，冬应肾而养藏”的理论，冬天应注重养阴藏精。因为冬天是阴气最浓、质量最好的季节，也是“阴长阳消”的季节。糖尿病患者一般属阴虚阳亢之体，所以要顺应冬天阴长的天时，给人体补阴，使身体阴阳保持平衡。但是养阴不能太过，冬天在重视养阴的同时，也不能忽视养阳。
阴虚之人，尤其是有虚火的人，冬天五心烦热，咽干舌燥，舌质偏红，失眠多梦，脉象偏细，晚上爱掀被子。冬天更应注意养阴。
养阴要顺应天时，做到早睡晚起，清心寡欲，精神内守，静心养神，经常到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸，吸收新鲜空气。雪后天晴时，多到户外活动，接触阳光，在阳光下做深呼吸效果更好。
水为阴中的至阴，每天最少要喝“三杯水”（1 500毫升以上，地下水、井水、矿泉水均可）。即：早晨5：00-7：00时喝第一杯水，有清洗大肠，防治便秘的作用；下午17：00-19：00时喝第二杯水，有清洗膀胱的作用；晚上睡前1小时喝第三杯水，有稀释血液，保护心脑血管的作用。同时，多摄取滋阴养肾的食物，如雪梨、冬枣、银耳、百合、荸荠、绿豆、莲子等。
（2）补：即补充营养物质。一个人一年忙到头，身体各个脏器或多或少受到一定的损伤，冬天是身体修补的季节。糖尿病患者是个特殊群体，补充营养物质不在于数量，而在于质量。多摄取低糖、低脂、低胆固醇、高蛋白、高纤维果蔬和鱼类，少食高糖、高脂肪、高胆固醇食物。
（3）防：即防冻伤、防感染、防摔跤、防心脑血管病。
①防冻伤：冬天寒风刺骨，风雪交加，糖尿病患者身体虚弱，抵抗能力差，一遇风吹草动，便会“惹病上身”。因此，糖尿病患者在冬天要特别注意保暖，多穿衣服，外出时要戴帽子、系围巾、穿全棉保暖袜子，防止耳、鼻、面部和手脚冻伤。一旦冻伤，要及时涂搽护肤药膏，防止皮肤破损溃烂。
②防感染：糖尿病患者阴虚内热，气血瘀阻，浊毒内留，很容易合并呼吸系统、泌尿系统及皮肤黏膜感染，如患咽喉炎、牙周炎、睑腺炎、角膜炎、支气管炎、肺炎、皮炎、疥疮、痈等，治疗比较困难。应采取预防为主的办法，讲究环境卫生，控制好血糖。一旦感染，要及时使用抗生素药物治疗。抗生素要以药效敏感试验为指导，足剂量、足疗程使用，防止病菌“死灰复燃”。严重感染者，要予以静脉给药，联合用药。
③防摔跤：冬天天寒地冻，有时大雪纷飞，地上结冰，路很滑，糖尿病患者外出时要特别注意安全，要穿防护鞋，戴安全帽；老年患者最好拄拐杖行走，以防摔跤，导致骨折，加重糖尿病病情。
④防心脑血管病：冬天正逢元旦、春节，喜庆活动频繁，糖尿病患者应酬增多，生活规律被打乱，进食量增加，吃火锅、饮酒的机会增多，荤菜、尤其肉类食品摄入量随之而增大，加之冬天天气寒冷，室外活动减少，患者热量消耗也随之而减少，脂肪在体内储存增加，容易堵塞血管，从而引发或加重心脑血管病。因此，糖尿病患者冬天要清心寡欲，少参加宴请，饮食上做到控制食用“四条腿”（猪、牛、羊肉），减少食用 “两条腿”（鸡、鸭、鹅肉），适当多食“一条腿”（鱼、萝卜、白菜、芹菜等），防止心脑血管病的发生和发展。
（4）练：即运动锻炼。运动锻炼是控制糖尿病的有效措施，也是糖尿病患者防病治病的一个永恒的话题。冬天，尽管天气寒冷，但运动锻炼不能停止。锻炼的形式可以多样化选择，锻炼的地点可以室内室外结合，锻炼的项目可以自由安排，锻炼时间和强度应根据身体条件确定。但是，运动锻炼必须天天坚持，持之以恒。只要长期坚持，必见成效。
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