运动不能持之以恒怎么办

运动需要长期坚持下来，才会产生效果，“三天打鱼，两天晒网”是没有效果的。有些糖尿病患者对运动坚持得好，有些患者坚持不好，究其原因是对运动的重要性、必要性认识不足。法国思想家、哲学家伏尔泰说：“生命在于运动。”对于糖尿病患者来说，运动锻炼是防治糖尿病最实惠、最安全、疗效最确切的方法。从某种意义上说，运动锻炼降糖效果胜过服降糖药，是防治糖尿病及其并发症的有效方法之一。

运动对糖尿病患者有没有好处，只要问一问坚持运动好的患者就知道了，同时，自己也可以通过运动和不运动检测自己的血糖变化，悟出体会来。

运动有多方面的好处。只有充分认识运动的好处，才能做到坚持运动锻炼，做到持之以恒。

（1）降低血糖：运动能够提高胰岛素的敏感性，有效地促进肌肉和组织充分利用葡萄糖。同时，能加快血糖的分解利用，降低血糖水平。据运动医学统计，人只要运动30分钟就可以使过高的血糖下降12%～16%。运动时间越长，消耗的热量越多，比服降糖药更方便、更实惠、更安全、更有效，适应于各种类型糖尿病患者。对于胰岛素抵抗患者来说尤为合适，是糖尿病患者防治和延缓并发症的主要措施之一。

（2）降脂减肥：肥胖是产生糖尿病和心脑血管病的重要原因。随着生活水平的提高，肥胖者越来越多，我国每年用于“减肥”费用高达300多亿元。运动能有效地消耗热量，降低脂肪，是减肥最经济、最方便、最有效的方法。减肥药有很多不良反应，极不安全，肥胖者只要经常坚持运动锻炼就可以把体重降下来。

（3）增加血管弹性：随着年龄的增大，尤其是心脑血管病和糖尿病患者血液浓度高，血管壁增厚，弹性减弱。运动能够改善脂肪代谢，降低三酰甘油、胆固醇和低密度脂蛋白，增加血管弹性，加快血液循环，降低血压，有预防冠心病、肾病和视网膜病变等功效。

（4）放松紧张情绪：运动能够使精力集中，放松紧张情绪，减轻大脑疲乏，帮助大脑休息，提高工作效率和生活质量。

（5）提高心肺功能：运动能够加快呼吸节奏，有效地增加肺活量，能加快氧气吸收，排出二氧化碳。同时，有防治骨质疏松，增强人的体质等作用。

事实证明，某些轻微的2型糖尿病患者，不用打针、不用服药，只要经常坚持体育锻炼，控制好饮食，就可以控制好糖尿病，其他类型的糖尿病患者，加强体育锻炼，也会取得良好的效果。