【摘要】：青少年预防近视，应从正确用眼着手，养成良好的用眼习惯，注意劳逸结合。预防近视加深要做到“三要”、“五不要”、“三个一”。“三个一”：读书写字时，眼睛和桌面保持1尺距离；身体和课桌之间保持一个拳头的间隔；写字时手和笔尖要保持1寸距离。
十七 预防近视的方法
青少年预防近视，应从正确用眼着手，养成良好的用眼习惯，注意劳逸结合。预防近视加深要做到“三要”、“五不要”、“三个一”。
“三要”：读书写字姿势要正确；看书写字1小时后要向远处眺望；要认真做好眼保健操。
“五不要”：不要在暗、弱光线下或直射阳光下看书；不要躺在床上看书；不要看字体过小、字行过密的读物；不要看电视、电脑过久；不要走路或坐车时看书。
“三个一”：读书写字时，眼睛和桌面保持1尺距离；身体和课桌之间保持一个拳头的间隔；写字时手和笔尖要保持1寸距离。
同时要改善用眼环境：室内光线不要太暗，也不要太强，最好采用自然光。用台灯时，一般要求台灯距桌面50cm左右，可用40瓦灯泡。光线应从正前方射来，不要直射眼睛，但要使所看物体光照强度均匀。看电视距离至少在3m以外，电视与室内光线反差不能太大，亮度也不要调得太亮。
保证营养、休息：在睡眠状态下，眼睛肌肉放松最充分，最易消除疲劳，所以，青少年一定要注意生活规律，保证充足的睡眠时间。多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、黄油、乳类，也会有利于孩子的视力。
多做眼保健操：眼保健操是根据经络和推拿原理形成的一种保护眼睛的自我按摩法，通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼周的血液循环，改善神经营养，解除视疲劳，预防近视。
李新宇 杨红
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