电视与眼睛

一　电视与眼睛

1.电视能造成哪些眼睛不适

目前我国大约有4亿台电视机，电视的家庭普及率已达到99.3％。随着电视机的不断普及，看电视节目已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。长时间地观看电视，容易诱发视疲劳，眼睛出现干涩、酸胀、结膜充血、眼痒、视物模糊等症状，甚至头疼、头晕、注意力难以集中、记忆力下降、失眠等。电视机的显像管辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视紫质，加上连续看电视时间太长，房间光线不好等，可以使人们特别是孩子的视力明显减退。有资料指出：连续看电视4小时，可使视力暂时减退约30％。

2.看电视时要注意什么事项

（1）电视机的位置和距离：电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45°角。

（2）电视机的对比度和房间的亮度：电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起视疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

（3）控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1～2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

（4）多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、橘子、豆芽等，对保护视力有一定的作用。

3.常看电视要多喝茶

茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B₁、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。

茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。看电视时若距离太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使人体的白细胞减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。