为什么说减肥是防治腰腿疼的一项措施

为什么说减肥是防治腰腿疼的一项措施？

众所周知，肥胖会导致身体外形的改变，影响美观，肥胖也是高血压、动脉硬化等生活习惯病的导火线，但是事实不仅如此，肥胖和腰痛其实也息息相关。

所谓肥胖，指的是脂肪组织处于蓄积过剩的状态，而脂肪最先堆积的部位就是从腹部到臀部这块区域。所以人在发胖之后，就会像孕妇一样习惯挺着肚子，这种动作使得骨盆向前倾斜，并让腰椎承受非常大的反作用力。

特别是中老年人群，腹肌和背肌的肌力下降，以致腹压无法承受过重的重量，便将负荷转移到腰椎，进而对腰椎形成相当大的负担。在这样的状态之下，即使只是站立也会使腰部承受不小的压力，所以相较于身材正常的人，肥胖者比较容易产生腰椎变形的症状，并因而引发疼痛感。此外，即使体重相同，但直到中老年才肥胖的人，通常其腰椎的负担会较原本就肥胖的人来得重，这是因为前者的骨骼和肌力并未随着体重变重而增加强度的缘故。减肥的基本原则是正常吃三餐。肥胖的判定标准众说纷纭，不过误差小且容易计算的方法，莫过于“身体质量指数”（简称BMI）。其算法为体重（千克）除以身高（米）的平方。标准值是22，超过24就属于过重，达到27以上就称为肥胖。BMI值24以上的人是生活习惯病的高危险群，若你的值超过24，一定要开始进行减肥。

减肥的基本要求在于减少食量，并配合运动以促进热量消耗。在运动减肥时不要选择那些比较剧烈的减肥方法，而是最好从事温和且可长时间进行的运动。例如能够燃烧脂肪又大量摄取必需氧气的有氧运动，包括健走、骑自行车以及水中步行等。

其实，在一些腰椎间盘突出病例中一些研究者发现，肥胖也是部分腰椎间盘突出病因之一，因此，当体重达到一定程度之后就适当控制体重吧，以免诱发颈腰椎病。