力壮的性格与抗紧张的性格

第10章　抗病性格——B型性格及其他

一个名叫约翰·米尔顿的西方人说过这样一句名言：“精神可使人进入地狱，也可以使人进入天堂。”为了健康，我们既要摒弃使人“进入地狱”的精神因素，又要充分利用使人“进入天堂”的精神因素。

（一）“坚强”性格——抗病性格之一

抗病性格的发现是与抗紧张分不开的。科学家们发现，在承受一段时间紧张之后，许多人无论在体力上还是在精神上反而比以前更富有活力；而另一些人则有可能身体变得软弱无力，精神萎靡不振及易于生病。因此，美国纽约市立大学的心理学家科巴萨相信，在紧张与疾病之间有一定的关联，而且这两者之间一定有一个中间“台阶”。在紧张没有越过这个“台阶”时，承受紧张的人不会生病。但一旦超过这个“台阶”，就有可能生病，这个“台阶”高低因人而异，对于同一个人，这个“台阶”的高低也不是固定不变的。

一位美国哈佛大学教授所讲的有关酒精儿子的故事有助于理解这一点。他说酒精有两个“儿子”，一个最终成为酒鬼，另一个成为出色的故事员。当有人要求这两个酒精“儿子”作解释时，他们两人都明确地回答说：“有一个这样的父亲（酒精），我还能指望什么呢？”是的，在酒精“儿子”看来，酒精的“儿子”还能不成为酒鬼吗？在出色的故事员“儿子”看来，身为酒精“儿子”，不能对酒精指望什么，只能靠自己消除酒精“父亲”的影响，并把他的感受编成故事广为演讲。一般说来，酒精对健康是有害的。一方面它使许多人饮酒无度，变成酒鬼，带来不少疾病，甚至是致命的。另一方面，若饮酒量控制适当，对身体反而有益。紧张何尝不是这样？关键在于你如何去“控制”。

前面提到的美国心理学家科巴萨，曾经从事的一项面临像失业这样的紧张冲击的研究，提供了为什么有的人在紧张下不生病的答案。她发现那些承受紧张却没有生病的人都有自己一套独特的应付紧张的性格。她把这种性格称为“坚强”或“硬”的性格，有的科学家则称它为抗紧张性格。我们不能总把紧张看成是个大问题，如果我们用“坚强”的性格去处理紧张，则我们得病的可能性会大大减少。

根据现有的研究结果，“坚强”的性格或抗紧张的性格主要表现在4个方面：

1．坚强的信念：信念是指一个人对他要做什么所保持和掌控他生活的意识观念。简单来说，信念是一个人对周围事情的看法，意味着对自己及自己的工作、家庭和生命中其他重要有价值东西的整体看法。这是一种长期形成的深层坚持，而不是一种一掠而过的看法。有坚强信念的人，在生活、工作和学习上都有坚定的方向和明确的目标。对一些人来说，坚强的信念是一种进取动力，也是使生活达到最充实的动力；对另一些人来说，坚强的信念是一种政治改革或哲学理念；对再有些人来说，坚强的信念是从一种对宗教的虔诚而表现出来。有着坚强信念的人，一般说来他们的求生抗病能力强，被称为印度独立之父的甘地就是一例。

甘地看上去是一个清瘦而非身强力壮的男子，他经常强迫自己超负荷地工作，不断剥夺和严格限制摄取的营养素。他还经历过许多次的绝食抗争。依此看来他的健康状况应该是不算好的，但事实上并非如此。在他75岁遭暗杀以前，他的身体一直非常健康，许多人相信，甘地之所以有这样好的健康状况，真正的原因是他有着坚强的信念——争取从英国殖民者控制下赢得国家的独立和自由。

2．自制约束力：一个人的自制约束力是指他坚定地相信，自己能够确实掌握他将如何对事情作出反应，并在这基础上乐于付之行动，这是他对成为受害者的一种拒绝。例如，一个人在获悉他得了“不治之症”的癌以后，如果他坚信，他对此的看法与别人不同，他不认为癌是一种不治之症，那么他有可能战胜癌，从“不治之症”中完全恢复健康。

美国著名自行车运动员阿姆斯特朗，在环法国自行车比赛和奥运会上得到过冠军和金牌；但在美国，一个家喻户晓的事实是，他在几年前曾得了癌症，在生死边缘上挣扎过。接受化疗和放疗的结果，曾使他的身体变得非常虚弱，与他现在的形象判若两人，但由于他极强的自我控制力与癌症坚强搏斗的结果而重获了健康。

相反地，一个事事听命于别人，处处显得被动而无所作为的人，很难想象得出他有能力与疾病作斗争。事实上，许多人染上不健康的生活习惯，主要就是缺少自制约束力的结果。

3．挑战意识：挑战意识是指一个人争取上进和追求刺激的能力。在确立挑战意识中，追求刺激具有重要的作用。刺激的反面是无趣和厌烦。追求激动和企求挑战，不是一种威胁，而是人们盼望着精神上健康的正向表现；一个运动员一旦想到比赛赢得胜利后喜悦激动的场面，他们的挑战意识骤升，体能即刻成倍增加。任何人都需要这种正面的精神状态，因为一个人能否克服人生道路上遇到的障碍和困难，部分地取决于他是否有挑战意识去面对困难和问题。

一种疾病好像是一个危害你生活的敌人，某些不健康的习惯犹如拦在你保持健康道路上的猛兽，你是否有向这些“敌人”和“猛兽”的挑战意识，是你能否健康长寿的决定因素之一；对于一个生命垂危的重症病人，则更是一个必不可少的精神力量。

4．坚忍性：坚忍性是一种充满活力的忍耐。信念、自制约束力和挑战意识都需要坚忍性长期维持，缺少了坚忍性，抗病的性格只能是昙花一现而已。

抗病的性格，或者说“坚强”的或抗紧张性格有益于健康，首先是因为它与提升抗病能力的健康行为有关。一个有着“坚强”性格的人，他比较有可能选择和坚持从事合适和促进健康的行为；其次，“坚强”性格有助于打断发生在某些人身上损害健康的恶性循环，有些人在经历一些悲痛事件时，他们无法消除由此带来的精神创伤和心理压力，感到孤立无助和忧虑，这导致他们的免疫力和对抗疾病的能力减弱。更严重的问题是，当他们得病以后，变得更加孤立和忧虑，甚至失去治病的信心。对某些人来说，这种恶性循环简直到了不能自拔的地步；此时，“坚强”性格或抗紧张性格就可以达到中断这种恶性循环的作用。

美国一项有关100个住院病人和259个公司中级行政管理人员的研究结果指出，“坚强”性格者的发病率只有其他人的一半，可见，“坚强”或“硬”的性格，或抗紧张的性格是一种抗病性格，特点是热情、活跃、关心他人、精力充沛、追求新事物或满足感。有“坚强”性格的人，如果得了病，恢复得也比较快。故有些科学家认为存在一种“自我治愈”性格，一些癌症病人的肿瘤在“不知不觉”中消失了，恢复了健康，就是“自我治愈”性格的反映。

（二）B型性格——抗病性格之二

B型性格既不同于A型性格，又不同于C型性格，但可以看成是A型性格的对立面。B型性格的人不像A型性格的人那样急性子、易激动，表现出锋芒毕露、咄咄逼人、争强好胜和竞争的意识，他们总显得沉静和深思熟虑，做事有条不紊；表面上看来似乎缺乏竞争性，实际上是他们对任何事情都有忍耐性。

一般在C型性格平静表面下隐藏着巨大的、无法表达的挫折和敌意的克制，而B型性格的人虽然表面上有点像C型性格的人那样不易让感情表露，但他们在表达情感上的自我调节能力要大得多，或者说他们较能把心中的挫折和愤怒“消化”掉。这种心理平衡能力使他们能够承受比较大的紧张，也比较有助于他们的健康，所以B型性格属于一种健康性格。

美国科学家对老年人所做的一项调查结果显示，在年龄等于或大于90岁的老年人中，基本上属于B型性格的占83%。在古今中外的世界名人中，包括政治领袖、科学家及艺术家等在内，长寿的人多数是B型性格的人。

虽然性格属于个人特质和习惯性的行为模式，但并非“先天生就”或“不可更改”的。A型性格或C型性格的人，经过一段时间的心理咨询，学习调整原有思维、习惯等，是完全可以淡化、转移他们原有的性格，甚至改变到保持健康的B型性格。例如，有的人年轻时脾气急躁，缺乏耐心，但随着年龄的增长，逐渐修正个人的处世态度，待步入中老年后，待人接物都显得从容不迫，这是一种好的转变。

美国心理学家科巴萨推荐两种锻炼培养这种性格的方法。第一种方法称为补偿法，就是利用做一些你能自己控制的事——弥补那些你无法控制而又给你带来紧张的事，从而帮助你克服紧张。例如，当你工作的公司被另一个大公司兼并，而你工作的部门将因合并而被裁撤，也就是说你将面临失业，这是你无法控制的，所以在精神上一定会感到特别紧张。这时，你要把你的体能和精力集中到一个你能控制的但又具有一定挑战性的事情上，如学开车或学习一项你很有兴趣而又有一定难度的技术，以代替自己无法控制的精神紧张。这种补偿方式将帮助你感到有信心和处在自己的掌控之中。

第二种方法简称回忆法，通过重新回忆你过去承受过的紧张，“重写”你的历史，以证明你在紧张面前是胜者、赢者。回忆以往发生在你身上的紧张事件带来的紧张程度越厉害越好，时间上越是近越是好，在你的心里重新“排演”整个事件，注意力放在回忆你做了哪些努力才使紧张状况得以缓和和改善。这种回忆过去承受过的紧张的方法，有助于认识到目前发生的紧张事件并不如预料的那样坏，也有助于以后遇到紧张时如何释放紧张；当然最重要的是给了你一种控制感，说明你有能力去影响所发生的紧张事件。

总之，培养抗病性格成功与否的关键，在于能否认识到对发生在你身上的事情最终要负责的是你，而不是别人。经过心理学家们长期调查研究的结果，受人欢迎的性格，或者说有益于健康的性格具体应包括：

1．开朗：对事物多持肯定态度和乐观，做事不拖泥带水，说话明确干脆。

2．诚实：言行一致不说谎，待人善良正直及富有奉献精神。

3．信赖：不轻易放弃自己的信念和承诺，凡事让人觉得可靠和放心。

4．坦率：待人推心置腹，坦诚相待，并且善于表达自己。

5．自我肯定：既肯定自己的优点，又待人朴实，谦虚随和。

6．热情：做事有使命感，有毅力，让人有一种充实感和满足感。

7．稳重：品格高尚和富有教养，内涵深刻和幽默。

8．共鸣：能理解和关心他人，有同情心，待人和蔼可亲。

9．协调：客观看待事物，对真假、善恶、美丑等有正确判断，善于与人沟通。

10．宽容：在各方面都能善待他人，宽宏大量，而且知足常乐。