不可少的和笑最经济没有这一点

第14章　幽默和笑——最经济有效的健康处方

幽默以及由幽默带来的笑有治病功能的说法由来已久。16世纪的一位英国教育家说：“治疗感冒和忧郁症病人的处方是笑。这种‘治疗’蕴藏在被人逗乐以后出现在病人脸上的笑容中”。19世纪另一位英国医生则说，“马戏团里一个受人欢迎的小丑，给人们带来健康上的好处比20个装满药物的药箱还要来得多。”

什么是幽默？幽默是指一种能引起好笑的，或看起来不合理的但又可笑的自相矛盾的感受。幽默使你自己或你周围的其他人内心处于一种快乐、平静及和谐的气氛中，人人成为喜剧的一部分。当我们变得太严肃认真时，容易产生精神上紧张、思想上刻板、观念上僵化和孤立无助及愤世嫉俗；此时，幽默犹如一种紧张消除剂，正面、积极和向上的促进剂。在美洲印第安人部落中有一种礼仪小丑，他们的唯一目的是在公众场合为他们的族人提供幽默，利用小丑们的欢闹让人们得到快乐，吓走病魔，达到治病的最终目的。

幽默是智慧的结晶，是人类为消除紧张而使自己生存下来的一系列技巧之一，幽默使我们的精神状态保持流畅和柔顺，在面对严酷的客观现实时不至于变得僵硬和脆弱易碎。减少紧张，就等于减少疾病，有益于健康，故现代心理医学已提出“幽默疗法”一说。此外，几分钟或十几分钟的开怀大笑有镇痛麻醉作用的；一次尽情的笑差不多被认为是保护身心健康的最好礼物，是“体内健康的唤醒者”。

一种幽默感，也是一种快乐感，它是通过强化人的免疫系统达到提高人的健康水准，那些富有幽默感的人，一般有比较强的免疫力。例如，在正常情况下，我们的唾液中能分泌出一种名为分泌型免疫球蛋白（英文缩写A‐IgA），这是一种免疫物质；当人精神紧张时，唾液中分泌型免疫球蛋白的分泌值下降，这是一种免疫系统功能不正常的信号。科学家们在对志愿人员研究后发现，在“激烈争论”的气氛中，那些幽默感低的对激烈的争论作出强烈反应的人，唾液中分泌型免疫球蛋白的分泌值明显下降；而那些富有幽默感的人，唾液中分泌型免疫球蛋白分泌值没有什么大的变化，免疫功能发挥正常。

幽默感给心理上带来的好处是巨大的，其中包括增强自尊心，维持心理上的一种平衡感，释放心理紧张和精神上的压力。当然，这些心理上的变化又都有益于健康。

出自内心喜悦的笑能振奋精神、舒缓情绪，而不是嘲笑自己，或对自己苦笑。当我们遇到了难以克服的困境时，当人生道路上屡遭失败时，我们会感到烦恼、沮丧和迷惘，似乎周围被愁云笼罩找不到出口一样。或许此时只要有人讲一段幽默故事，或简单地扮演几个滑稽动作，说几句令人发笑的比喻，引人笑开怀，则心情即刻豁然开朗，得到新的领悟和喜悦、信心倍增的活力。

在人生道路上有过艰难经历的人，相信都会有这种体会，而乐观和富有幽默感几乎也成了那些毕生从事社会改革和科学革命者的一种必不可少的基本品质。没有这一点，相当于在竞争激烈的坚韧奋斗中缺少了一种动力。

人生如一辆运货车在由鹅卵石筑成的道路上颠簸前进，“道路的崎岖不平”免不了时刻给我们精神上带来不少负面因素，如不及时进行补救，将给精神上带来不平衡和紧张。这时，幽默犹如装了弹簧的汽车轮子，具有防止颠簸的缓冲作用，使我们有更好的能力去维持心理上的平衡。

美国的一位作家和教育家所经历的故事为我们提供了一个典型的例子。有一年，他和他的一些朋友在全美作巡回演讲兼旅游。当他们到达某个城市时，飞机误点了，更糟糕的是，每个人的行李早到了，不少行李受到了不同程度的损坏，严重的甚至连部分行李物品都散落了下来。

见到这种状况，同行的人中一个个变得心烦意乱，不断抱怨。这时他来到大家面前说：“轻松一下，朋友们！这很有趣。几个星期以后，当我们各自回家后，回想现在大家愁眉苦脸的狼狈相，不觉得很有趣好笑吗？既然今天的事在将来是有趣好笑的，那么现在也是有趣好笑的。”他的这一番言谈立刻引来了朋友们的一阵哄笑。大家不由自主地开始活跃起来，把眼前的憾事置之脑后。

因此，有些科学家干脆把幽默看成一个良好的情绪处理器，用于应付生活中不尽如人意的事件，也用于面对自己。著名的精神分析大师弗洛伊德把幽默看成是释放被压抑在心中的沮丧和愤怒的可行方法，是保护为应付紧张而需要的精神能量的一种方法，他相信幽默感为一个人用快乐去压倒精神上的紧张提供了一种可能性。

在美国的一项研究中，研究人员把受试者分成两组，其中一组观看1小时长的幽默影片，另一组参加一项既不幽默又不感到忧伤的中性活动。正如研究人员预料的那样，在观看幽默影片的组中，受试者体内的几种紧张激素水平明显地比较低，而且令人惊奇的是那些预先得知要观看幽默影片的受试者，其体内的紧张激素值，实际上在他们观看影片前就已经显得比较低，而那些参加中性活动的受试者就没有这样的情况。

对于住院病人来说，幽默能帮助他们释放因病住院而引起的紧张。一名在美国医院中从事幽默治病的研究人员说，在她所研究的40个病人中，幽默的录像带只对其中一个处于紧张的病人没有达到松弛紧张的助益，但对那些得了重病的人，或是晚期疾病的人来说，幽默对中和精神上的紧张特别有效。因为幽默能转移病人的注意力，阻断病人深深陷入忧虑中，甚至能阻断或转移因严重疾病产生的病痛。

美国肿瘤治疗协会的一位护士，以她自身经历来说明幽默有助于应付最可怕的紧张。一天早晨，一名得了严重心脏病的住院男子突然感到严重的心痛，医师决定立即给病人动手术，但病人显得十分害怕。专家认为，如果他的妻子和孩子能在他进入手术室以前看望他，这对他的手术有利，可是事实上无法做到这一点。怎么办呢？这个护士和其他人决定用幽默的方式去减轻病人的害怕和痛苦，就简单的一句话，病人绷紧的脸上顿时露出一丝笑容。这既化解了病人的紧张，又拉近了医务人员与病人的距离，手术很成功，病人不久恢复了健康。

在美国作家克莱因所写的枟幽默的治病能力枠一书中，引证了由许多喜剧人物提供的利用幽默医治严重心理痛苦的例子，其中以喜剧大师卓别林令人印象最为深刻。卓别林是在伦敦一个最穷的地区长大的，父亲死于酗酒时他才5岁，之后母亲又疯了。卓别林把这些令人沮丧的辛酸回忆为原形写进电影，再以他的幽默艺术天赋去医治这些心灵上的创伤，更让每个观众从中得到难以估计的好处。

由幽默带出来的笑是一种心理与生理上的放松，伴随着放开声门和声带振动的一阵阵有节奏的成功吐气的同时，也常常会有露出牙齿和脸部肌肉变形。笑，看似简单，其实它是一种复杂的内在过程。从生理上来说，笑具有以下三个有益于健康的效应：

1．笑增加呼吸速率，有助于从肺中清除出各种黏液。

2．促进肌肉放松，提供一次调节肌肉运动的机会，阻断因某些肌肉不正常而引起的周期性疼痛或痉挛。

3．暂时性增加心率和血压，促进血液循环，增加输送到全身细胞的新鲜氧量。

美国斯坦福大学医学院的一个精神病学家估计，从心血管系统的锻炼来说，20秒的笑相当于3分钟的用力划船运动，因此笑可以看成是一种最好的体能锻炼。笑最大的优点之一是简单，不需要训练，也不需要什么设备，实际上它需要的只是一种幽默感。一次典型的笑是半秒钟连续不断的咯咯地笑或哄笑演变成一次60秒钟的捧腹大笑，在腹部造成一次难忘的“地震”，这是一次“体内的全面运动”。据有的科学家估计，为了使自己处于生理上和精神上的放松，一个精神状态良好的人，每天应有多达100次以上的笑。

笑的生理反应也被一些研究人员称为“体内走路”，其结果是加快人体的新陈代谢，促进体内热量的“燃烧”，人的体温随之上升。这些都会使你浑身感到舒服，在最佳情况下，这种由笑带来的效应在停止笑以后可以延续2小时。

从根本上来说，笑扮演着一种促进呼吸的角色，人笑时肺明显地胀大，呼吸加快，肺活量和呼吸速率的增加使输送到全身各部分的氧比正常呼吸时多得多。与此同时，人呼出更多的二氧化碳和水，促使细菌排出或无法生长，也就完成清扫肺的工作。

笑也可以改善人的消化功能，甚至有可能刺激出具有天然轻泻剂作用的几种酶。笑刺激人的中枢神经系统，从而使肌肉先是收缩而后又放松。当人笑时，至少有5种重要的肌肉群，即在腹部、横膈膜、肩膀、颈部和脸部的肌肉开始有节奏地运动；当笑结束时，这些肌肉变得比较放松，事实上，人体中所有重要肌肉组织都得到了不同程度的放松。

笑还有镇痛和增强免疫力的功能。笑具有镇痛作用有两个原因，首先它与肌肉松弛有关。痛常与肌肉紧张分不开，如果一个人长期处于紧张状态，那么他会感到肌肉绷紧、抽搐及疼痛；但随着笑，紧张的肌肉得到放松，疼痛也会减缓或消失。其次，笑能刺激分泌出内啡呔，内啡呔类化学物质能让笑的人留下一个全身感到舒适美好的回忆，类似于吸食吗啡之后出现的“飘飘然”感。幽默和笑的镇痛作用不仅表现在消除肉体上的痛苦，而且还能解除精神上的痛苦。

笑对健康的最大好处可能是增强人体免疫力。笑能增强人体免疫力是由两个互不相关的因素造成的：一是促进免疫细胞的合成，二是压抑合成那些能减弱免疫力的激素。美国波士顿新英格兰医院的科学家，让一半的受试者观看30分钟不引人发笑的教育影片，而让另一半受试者观看有趣好笑的喜剧影片。在对两组观看录像带前后唾液中免疫球蛋白A分析测定比较后发现，观看喜剧影片的免疫球蛋白A的分泌值急剧增加，而另一组的免疫球蛋白A分泌值就没有变化。显然，在免疫球蛋白A分泌值上的差异是由笑引起的。

笑不愧是一种处方药，给生活点燃希望和增添力量，而心理学家们则把是否具有幽默和文雅微笑的能力看成是衡量一个人心灵健康的最佳评判标准之一。现在的问题是有一种陈旧的观念，即成年人给人的印象应是努力工作、负责任和严肃的，做父母的在子女面前开怀大笑可能有失身份和尊严，以及认为笑是小孩子的事。这种观念反而是妨害健康的障碍之一，为了身心健康，应恢复我们的天性之一——幽默感。

幽默和笑是千千万万个医生开出的共同处方，这虽然不可能是一种能治百病的灵丹妙药，但在今天医学尚没有发展到完全消除疾病，而医疗费用越来越昂贵的时代，笑正在向人们显示出它是一种没有成本的药品，仅有的副作用只是快乐。

为了增添生活乐趣，也为了促进身体健康，下面推荐的一些方法有助于天天笑逐颜开、青春常在：

1．尽力创造机会让自己每天至少有几次捧腹大笑，也可以让别人每天笑几次。

2．常给一个总是让你增添不少乐趣的人打电话。

3．注意多读报纸杂志上那些令人发笑的幽默文章。

4．定期与你家人或朋友一起参加能让人快乐的活动。

5．不妨做一些傻事逗人乐，也逗自己乐。

6．有时间的话尽量多看些幽默有趣的书、录像带或电影。

7．在遇到困难时主动寻找幽默。

8．与家人或朋友一起回忆你童年时的趣事。